Πώς να διακρίνετε την έλλειψη μαγνησίου – Κάντε το τεστ

Μια έλλειψη σε μαγνήσιο μπορεί να φανεί σε αιματολογικές εξετάσεις μόνο όταν αυτή έχει φτάσει σε υπερβολικά χαμηλά επίπεδα. Δηλαδή όταν το αποθηκευμένο στα οστά μαγνήσιο έχει σχεδόν ολοκληρωτικά καταναλωθεί από τον οργανισμό, τότε γίνεται φανερή πλέον η έλλειψη στις αιματολογικές τιμές.

Τα συμπτώματα μιας έλλειψης μαγνησίου μπορεί να εμφανιστούν πολύ νωρίτερα. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στα πρώτα πιθανά συμπτώματα .Έτσι θα μπορούν να αναπληρωθούν οι ελλείψεις και να μειωθούν τα συμπτώματα πιο αποτελεσματικά.

Προσοχή: Τα συμπτώματα μιας έλλειψης σε μαγνήσιο είναι συχνά όμοια με αυτά του υποθυρεοειδισμού. Σημαντικό λοιπόν είναι για άτομα που πάσχουν από μια χρόνια αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα ή από χρόνιο υποθυρεοειδισμό, να είναι κατάλληλα ορμονικά ρυθμισμένες οι θυρεοειδικές ορμόνες (και οι ελεύθερες ορμόνες FT3, FT4).

Προσπαθήστε να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις:

Ερώτηση 1:

Νιώθετε τους μύες του αυχένα και της πλάτης συχνά να «πιάνονται» ή να πονάνε;

Ερώτηση 2:

Ξυπνάτε κάποιες φορές την νύχτα από επίπονες κράμπες στις γάμπες;

Ερώτηση 3:

«Παίζει» συχνά το μάτι σας ή έχετε νευρικές – μυϊκές συσπάσεις στο πρόσωπο ή σε άλλα σημεία του σώματος;

Ερώτηση 4:

Έχετε συχνά κρύα ακροδάχτυλα και κρύα πέλματα;

Ερώτηση 5:

Έχετε ανεξήγητη νευρικότητα και εσωτερική ανησυχία;

Ερώτηση 6:

Δυσκολεύστε να κρατήστε τα πόδια σας ήρεμα;

Ερώτηση 7:

Νιώθετε τακτικά άγχος;

Ερώτηση 8:

Νιώθετε τακτικά κόπωση, υπνηλία ή βρίσκομαι κάτω από ένταση;

Ερώτηση 9:

Νιώθετε συχνά θλίψη ή αποθάρρυνση;

Ερώτηση 10:

Υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους και ημικρανίες ;

Ερώτηση 11:

Έχετε κάποιες φορές ταχυκαρδία ή αρρυθμία στους χτύπους της καρδιάς, ενώ δεν πάσχετε από κάποιο καρδιακό νόσημα;

Ερώτηση 12:

Πάσχετε τακτικά από κρίσεις πανικού;

Ερώτηση 13:

Νιώθετε αεικινησία, υπερδραστηριότητα και κάνετε αγχωτικές κινήσεις ενώ παράλληλα έχετε έλλειψη συγκέντρωσης;

Ερώτηση 14:

Κοιμάστε καλά; Σας «παίρνει» εύκολα ο ύπνος;

Ερώτηση 15:

Τρίζετε τα δόντια σας την νύχτα;

Ερώτηση 16:

Πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη;

Ερώτηση 17:

Λαμβάνετε κάπου – κάπου καθαρτικό;

Ερώτηση 18:

Λαμβάνετε τακτικά διουρητικά ή φάρμακα κατά της κατακράτησης υγρών;

Ερώτηση 19:

Λαμβάνετε τακτικά φάρμακα για την προστασία του στομάχου (αναστολείς της αντλίας πρωτονίων);

Ερώτηση 20:

Καταναλώνετε πάνω από 2 φορές την εβδομάδα αλκοόλ;

Εάν έχετε απαντήσει με «Ναι» σε πάνω από 5 ερωτήσεις, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να πάσχετε από έλλειψη μαγνησίου.

Είναι σημαντικό να δώσετε βάση σε μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο και ενδείκνυται να γίνει αιματολογικός έλεγχος για να κριθεί αν τυχόν χρειαστεί να λάβετε συμπλήρωμα διατροφής, ώστε να αναπληρωθεί έλλειψη σε μαγνήσιο και να αποκατασταθούν τα συμπτώματα.