zungenbrennen

Κάψιμο στην γλώσσα – τι λέει αυτό για την υγεία μας;

Τα αίτια για το αίσθημα καψίματος στην γλώσσα πιάνουν πολλές παραμέτρους, από τα άγνωστα  και επικίνδυνα αίτια μέχρι τα ακίνδυνα  και ψυχολογικά αίτια. Κάποιες άλλες πιθανές αιτίες για το κάψιμο στην γλώσσα μπορεί να είναι ασθένειες ή ελλείψεις του οργανισμού.

 

Τι είναι το αίσθημα καψίματος στην γλώσσα;

Το αίσθημα αυτό λέγετε με ιατρικό όρο, γλωσσοδυνία ή burning mouth syndrome.  Το άτομο νιώθει έναν αμβλύ πόνο στην γλώσσα ή και σε όλο το στόμα.  Συχνά τα άτομα περιγράφουν το αίσθημα αυτό σαν ένα μόνιμο κάψιμο από πιπέρι ή την αίσθηση από τρυπήματα με βελόνες. Παράλληλα με αυτό το αίσθημα ίσως κάποιοι νιώθουν την αίσθηση της ξηροστομίας, την διαταραχή της γεύσης και την κακοσμία του στόματος. Κάποια άτομα πάσχουν από μόνιμες ενοχλήσεις, κάποιοι άλλοι πάλι ανά περιόδους. Το σύμπτωμα αυτό εμφανίζεται στις γυναίκες 7 φορές περισσότερο από ότι σε άντρες.

 

Ποιες είναι πιθανές αιτίες;

Η στοματική κοιλότητα είναι καθρέφτης πολλών ασθενειών, φυσικών και ψυχικών παθήσεων, ελλείψεων και δυσλειτουργιών του σώματος.

Σαν πρώτα αίτια θα πρέπει να εξεταστούν τα γενικότερα στοματικά και οδοντικά προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει τερηδόνα, οδοντοτεχνικά προϊόντα (π.χ. γέφυρες, μασέλες), στοματικές φλεγμονές και αλλεργικές αντιδράσεις σε προϊόντα στοματικής υγιεινής (π.χ. οδοντόκρεμες).

Τυχόν τροφικές αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί επίσης να είναι αιτία για κάψιμο της γλώσσας. Ακόμα θα πρέπει να αποκλειστούν οι παθήσεις των βλεννογόνων της στοματικής κοιλότητας ή λευκοπλακία και τυχών μύκητες που ενδεχομένως να προσέβαλαν την στοματική κοιλότητα.

Ενδιαφέρον είναι, ότι κάποιες χρόνιες ασθένειες μπορούν να είναι αιτία για το αίσθημα καψίματος της γλώσσας.

Σε αυτές τις παθήσεις περιλαμβάνονται ορμονικές παθήσεις (π.χ.  παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα) και νοσήματα  διαταραχής του μεταβολισμού (π.χ. Τύπου 1 ή Τύπου 2 Διαβήτης).

Πολύ συχνά ευθύνονται γαστρεντερικές διαταραχές για το κάψιμο στην γλώσσα, παραδείγματος χάριν η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή κάποια δυσλειτουργία του εντέρου.

Άλλες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα καύσου στην στοματική κοιλότητα είναι ο ερυθηματώδης λύκος, το σύνδρομο Sjögren, η σκληροδερμία και άλλες παρόμοιες παθήσεις.

Ένα συχνό φαινόμενο για το αίσθημα καψίματος στην γλώσσα είναι η έλλειψη σημαντικών ουσιών στο σώμα. Η έλλειψη Βιταμίνης Β12, Β2, Β3, φολικού οξέως και σιδήρου μπορεί να έχουν ως επακόλουθο σύμπτωμα το αίσθημα καψίματος στην γλώσσα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να παρατηρηθεί σε αυτοάνοσα νοσήματα όπως π.χ. η κοιλιοκάκη.

Και νευρολογικές παθήσεις (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας) μπορεί να φέρουν συμπτώματα όπως το κάψιμο στην γλώσσα καθώς επηρεάζουν τα νεύρα του εγκεφάλου και κατά επέκταση όλου του σώματος.

Κάποιες φορές το αίσθημα καψίματος στην γλώσσα μπορεί να προέρχεται από αυχενικό σύνδρομο ή από το σύνδρομο αυχένα-γλώσσας, τα οποία επηρεάζουν τους μύες και τις αρθρώσεις όλου του κεφαλιού και του αυχένα. Έτσι μπορεί ακόμα να υπάρχει η αίσθηση μουδιάσματος στην γλώσσα.

Τέλος, το αίσθημα καψίματος της γλώσσας μπορεί να προέρχεται από κατάθλιψη ή από κάποια πολύπλοκη διαταραχή όπως η Ινομυαλγία.

 

Πρακτικές εισηγήσεις

Αν και εφόσον είναι γνωστό ότι κάποιος πάσχει από μια χρόνια νόσο είναι καλό να κάνει τακτικά τον επανέλεγχο των απαραίτητων εξετάσεων.

Όταν υπάρχει υποψία για έλλειψη βιταμινών ή άλλων σημαντικών ουσιών, απευθυνθείτε οπωσδήποτε στον γιατρό σας για να γίνουν οι απαραίτητες αιματολογικές εξετάσεις.

Κατά βάση είναι καλό να διατηρείται μια καλή υγιεινή της στοματικής κοιλότητας. Να μη χρησιμοποιούνται  καυστικά προϊόντα περιποίησης στόματος. Ρωτήστε τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

Σε περίπτωση φλεγμονής στην στοματική κοιλότητα είναι καλό να αποφεύγονται τα στοματικά διαλείμματα που περιέχουν οινόπνευμα.

Ίσως μάλιστα να προτιμηθεί κάποιο φυσικό εκχύλισμα από μολόχα ή φλαμούρι.

Ιδιαίτερα στην περίπτωση  όπου υπάρχει ξηροστομία η κατανάλωση πολλών υγρών θα λειτουργήσει ευεργετικά.

Η ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα καλύπτει όλες τις ανάγκες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα θα βοηθήσει στην πρόληψη  αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος.

zungenbrennen2

 

Α.Α.

 


kopfweh

Πονοκέφαλος – 8 προτάσεις για την αντιμετώπιση του!

Ποιος δεν έχει νιώσει το κεφάλι του να πονάει και να γυρίζει ακόμα και χωρίς αλκοόλ. Όπως αναφέρει μια έρευνα γνωστής ασφαλιστικής εταιρίας  υπάρχουν μέχρι και 250 διαφορετικά είδη πονοκεφάλου.

Έχουμε όμως καλά νέα: Μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους χωρίς να αδειάσετε όλα τα παυσίπονα του φαρμακείου σας.

Ακολουθούν 8 προτάσεις του hashimoto.gr:

  1. Μήπως πεινάτε και δεν πονάτε;

Όταν το επίπεδο του σακχάρου πέσει στο αίμα αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Να τρώτε λοιπόν σε σταθερές ώρες. Καλό είναι να υπάρχει στην διατροφή σας μια ισορροπία και να μην αμελείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (ψάρι, προϊόντα ολικής άλεσης). Αυτό το ιχνοστοιχείο βοηθάει στην χαλάρωση των μυών και ηρεμεί τα νεύρα.

 

  1. «Τα σαγόνια του πονοκεφάλου»

Πάτε σε οδοντίατρο; «Τι; Ο οδοντίατρος θεραπεύει τον πονοκέφαλο;» Ναι, κατά μια έγνοια. Όταν υπάρχουν οδοντικά προβλήματα ή προβλήματα στην γνάθο ενδέχεται να προκαλούν πονοκέφαλο. Είναι λοιπόν σημαντικό να μην παραλείπουμε τον τακτικό έλεγχο στον οδοντίατρο.

 

  1. Πιάστε το πιστολάκι για τα μαλλιά!foehnen

Όταν όλη την ημέρα καθόμαστε μπροστά σε ένα γραφείο είναι φυσιολογικό να «πιάνετε» ο αυχένας μας. Αυτό προκαλεί πόνους σε όλο το κεφάλι. Κάντε ένα μασάζ με το πιστολάκι των μαλλιών: Πως; Ανάψτε το και αφήστε τον ζεστό αέρα να ζεστάνει για λίγα λεπτά το κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους σας. Ο ζεστός αέρας θα χαλαρώσει τους μύες και θα απαλύνει τον πονοκέφαλο.

Ένα ζεστό μπάνιο θα φέρει παρόμοια αποτελέσματα.

 

  1. Άντε για ύπνο – άλλα όχι πάρα πολύsleep all day

Μήπως έχετε παρατηρήσει ότι ο πονοκέφαλος εμφανίζεται το Σαββατοκύριακο και τις Δευτέρες;  Τότε ίσως φταίνε οι δυσανάλογες ώρες ύπνου. Η έλλειψη ύπνου όπως και οι υπερβολικές ώρες ύπνου μπορεί να σας φέρουν δυσάρεστα συμπτώματα. Προσπαθήστε να έχετε ένα σταθερό ρυθμό στις ώρες ύπνου. Μην κοιμάστε υπερβολικά το Σαββατοκύριακο και ελάχιστα μεσοβδόμαδα, αυτό αναστατώνει τον οργανισμό σας και ίσως να είναι η αιτία για πονοκεφάλους.

 

  1. Μήπως φταίνε τα μάτια σας;

Άτομα που έχουν μυωπία ή πρεσβυωπία υποφέρουν τακτικά από πονοκεφάλους. Να ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας και ειδικά όταν νιώθετε να έρχεται ο πονοκέφαλος μετά από διάβασμα ή μετά από εργασία στον υπολογιστή.

 

  1. Χαλαρώστεrelax

Το κάθε άτομο έχει το «ευαίσθητο» σημείο του. Όταν αγχωνόμαστε, κάποιοι μπορεί να νιώσουν πόνους στο στομάχι και άλλοι στο κεφάλι. Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος.  Πάρτε βαθιές ανάσες και κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι, στον αυχένα, στα μηνίγγια και στους ώμους. Ακόμα μπορείτε να βγείτε στον καθαρό αέρα για περίπατο.

 

  1. Νεράκι για να περάσει το κεφαλάκι

Το κεφάλι σας βουίζει και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε με τίποτα; Μήπως δεν ήπιατε αρκετό νερό; Όταν το σώμα δεν λάβει αρκετά υγρά, το αίμα γίνεται πιο πηκτό και τα κύτταρα δεν οξυγονώνονται επαρκώς. Ακόμα και αν δεν νιώθετε δίψα είναι καλό να πίνετε συχνά μικρές ποσότητες νερού κατά την διάρκεια της ημέρας. Αναλόγως τον οργανισμό 2 – 3 λίτρα θα πρέπει να λαμβάνει το σώμα σε υγρά.

 

  1. Έσχατη λύση – παυσίπονο

Αν όλα τα παραπάνω δεν φαίνεται να σας βοηθάνε θα πρέπει μάλλον να επιλέξετε την έσχατη λύση – το παυσίπονο. Υπάρχουν πολλά παυσίπονα που μπορείτε να πάρετε χωρίς την συνταγή του γιατρού. Προσοχή: Τα χάπια αυτά δεν κάνει να τα λαμβάνετε πάνω από 3 μέρες συνεχόμενα και όχι πάνω από 10 συνολικές μέρες τον μήνα. Γιατί; Επειδή η τακτική λήψη αυτών μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των πονοκεφάλων. Οι πληροφορίες που δίνονται σε αυτό το άρθρο αφορούν απλές λύσεις για την καθημερινότητα. Αν ένας πονοκέφαλος κρατάει για μεγάλο χρονικό διάστημα και/ή δεν περνάει με κοινά παυσίπονα απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό σας.

 

Προσοχή:  Όποιος λαμβάνει το χάπι για τον θυρεοειδή θα πρέπει να έχει υπόψη του ότι για τουλάχιστον 1-2 ώρες μετά την λήψη θυροξίνης ΔΕΝ  θα πρέπει να λάβει κάποιο παυσίπονο.

 

Α.Α.


nackenschmerzen

Πόνος στον αυχένα – τι μπορείτε να κάνετε;

Οι πόνοι στον αυχένα ίσως είναι οι πολύ διαδεδομένοι στις ημέρες μας.

Πολλοί είναι αυτοί που έχουν ίσως κουνούν στο διάβασμα αυτών των λέξεων συγκαταβατικά το κεφάλι.

Ακολουθούν κάποιες προτάσεις, για το τι μπορεί να κάνει ο καθένας μας, όταν υποφέρει από πόνους στον αυχένα.

 

Συνειδητή άσκηση για τον αυχένα

Μην υπερπροστατεύετε τον εαυτό σας. Ακόμα και αν πονάτε στον αυχένα μην αμελείτε να ασκείστε. Μπορείτε να κάνετε μεγάλους περίπατους (χωρίς βαριές τσάντες), να κάνετε κολύμβηση και ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του αυχένα και τις σπονδυλικής στήλης. Άτομα που εργάζονται καθιστοί ή στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καθημερινά θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα για να κινηθούν τουλάχιστον ανά 2 ώρες για τουλάχιστον 10 λεπτά.

 

Σωστός ύπνος χαλαρώνει τον αυχένα

Τον μεγαλύτερο διάστημα της ζωής μας το περνάμε richtig liegenσε οριζόντια στάση, επειδή κοιμόμαστε. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσει ο αυχένας – γιατί επιτέλους δεν χρειάζεται να «κουβαλάει» το κεφάλι μας. Ωστόσο η χαλάρωση μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν η στάση του σώματος κατά την διάρκεια του ύπνου είναι σωστή. Ένα ειδικά διαμορφωμένο μαξιλάρι θα παρέχει σωστή στάση στον ύπνο και έτσι μια καλή ξεκούραση για τον αυχένα. Ίσως τον πρώτο καιρό να μην είναι ιδιαίτερα ευχάριστο καθώς το σώμα πρέπει να το συνηθίσει, αλλά σε 1 – 2 εβδομάδες θα υπάρχει αισθητή διαφορά. Όποιος συνηθίζει να κοιμάται στο πλάι μπορεί να επιλέξει να προμηθευτεί ένα ειδικό μαξιλάρι για τις δικές του ανάγκες και ανέσεις. Καλό είναι να μην κοιμάστε μπρούμυτα γιατί αυτό επιβαρύνει τα νεύρα και τα αγγεία.

 

Σωστή στάση όταν κάθεστε

Άτομα που κάθονται για πολλές ώρες στην εργασία τους π.χ. buero nackenμπροστά στον υπολογιστή  θα πρέπει να προσέχουν και να έχουν μία σωστή στάση όταν κάθονται. Μία λάθος στάση επιβαρύνει το σώμα και την σπονδυλική στήλη.  Η ιδανική θέση για την οθόνη του Η/Υ είναι στο ύψος των ματιών και λίγο χαμηλότερα. Η θέση θα πρέπει να είναι πιο ψηλά ρυθμισμένη από τα γόνατα και τα πόδια θα πρέπει να πατάνε σταθερά στο πάτωμα. Προτιμότερο είναι η καρέκλα του γραφείου να έχει χερούλια/μπράτσα, έτσι ξεκουράζονται οι ώμοι. Σημαντικό: Να αλλάζετε τακτικά την στάση του σώματος σας, έτσι θα κινούνται ο αυχένας και η μέση τακτικά θα αποφεύγονται οι κράμπες. Όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο είναι καλό να μην το «σφηνώνετε» ανάμεσα σε ώμο και αυτί. Αν παράλληλα πρέπει να κάνετε και άλλες εργασίες καλό είναι να χρησιμοποιείτε ακουστικά.

 

Μασάζ για τον αυχένα

Πονάει ο αυχένας σας και δεν υπάρχει κανείς γύρω σας να σας κάνει μασάζ; Κανένα πρόβλημα- γιατί να μην κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ;  Πως θα το κάνετε, πολύ απλά: Καθίστε στην άκρη του καθίσματος σας, τα πόδια σας θα πρέπει να βρίσκονται σε ορθή γωνία. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε. Αφήστε τους ώμους σας να χαλαρώσουν. Με τον δείκτη και τον μέσο κάνετε ελαφρύ μασάζ δεξιά και αριστερά από την σπονδυλική στήλη στον αυχένα. Έπειτα πιέστε ελαφρά προς γύρω από την σπονδυλική στήλη μέχρι κάτω στους ώμους. Δοκιμάστε αυτό που σας βοηθάει εσάς προσωπικά. Κάποιοι θέλουν να πιέσουν τα σημεία που πονάνε ιδιαίτερα, κάποιοι άλλοι όχι τόσο. Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι να μην πατάτε ακριβώς επάνω σε σπόνδυλο.

 

Ζεστούς ώμους, ζεστό αυχένα

Σε έντονους πόνους βοηθάει η ζέστη. Ωστόσο ελέγξτε από πριν schalότι δεν υπάρχει κάποια φλεγμονή στα σημεία αυτά που πονάτε. Εκεί μπορεί να προκαλέσετε μεγάλη βλάβη!  Όταν όμως πρόκειται για «πιάσιμο» μια θερμοφόρα, ένα έμπλαστρο ή μια θερμαντική αλοιφή μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο. Ένα ζεστό μπάνιο όπου θα αφήσετε το ζεστό νερό να τρέξει άφθονο πάνω στον αυχένα θα σας χαλαρώσει πολύ. Το χειμώνα είναι καλό να μην βγαίνετε στο κρύο χωρίς κασκόλ. Συχνά προκαλούνται «πιασίματα» στον αυχένα λόγου το ότι ανασηκώνουμε τους ώμους από το κρύο. Με ένα ζεστό κασκόλ αυτή η λάθος στάση σώματος μπορεί να αποφευχθεί.

 

 

Να μασάτε σωστά

Σε πολλές περιπτώσεις τα προβλήματα στον αυχένα προκαλούνται από κράμπες στην γνάθο. Όταν τα δόντια δεν μασάνε σωστά προκαλούνται ίσως και χρόνιες παθήσεις στον αυχένα. Αν έχετε την υποψία ότι τα δόντια έχουν ίσως κάποιο πρόβλημα, μιλήστε με τον οδοντίατρο σας.  Ακόμα και άτομα που τρίζουν ή «δαγκώνουν» (συχνά από άγχος) μπορεί να υποφέρουν από χρόνιο πόνο στον αυχένα.

 

Αποβάλετε το άγχος

Είναι αλήθεια πως ένα από τα κύρια και βασικά αίτια των πόνων στον αυχένα είναι το στρες. Μάλιστα φαίνεται να «κατακάθεται» όλο επάνω στους ώμους και στον αυχένα μας. Με συγκεκριμένες ασκήσεις και κατάλληλη γυμναστική μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε τον αυχένα σας και να αποβάλετε το άγχος. Βρείτε το δικό σας πρόγραμμα κατά του στρες. Είτε με το να ασχολείστε με ένα χόμπι, είτε με κατάλληλη παρέα, μουσική, ένα καλό βιβλίο ή ότι σας βοηθάει καλύτερα να το αποβάλετε.

 

Αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto και αυχένας

Πάρα πολλά άτομα που πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Hashimoto έχουν προβλήματα με τον αυχένα. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι οι μυϊκοί πόνοι σχετίζονται άμεσα με αυτήν την αυτοάνοση νόσο αυτό οφείλεται

  1. σε ορμονικά αίτια καθώς όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί πολλές πρωτεΐνες που βρίσκονται μέσα στην μυϊκή μάζα καταστρέφονται με συνέπεια να προκαλούνται
  2. στην μόνιμη φλεγμονή η οποία υπάρχει στο σώμα, που προκαλεί ένα μόνιμο αίσθημα πόνου (όπως σε μια γρίπη για παράδειγμα)

Πέραν τις σωστής ρύθμισης των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα ίσως βοηθήσουν και κάποιες από τις παραπάνω προτάσεις.

 

Πληροφορίες από schilddruesenguide.de/FAQ_muskelschmerzen.html

Α.Α.