water

Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά μεγάλο ποσοστό από νερό.

Καθώς εκτελεί βασικές λειτουργίες αποβάλλει μεγάλο μέρος του νερού, το οποίο αντικαθίσταται από το νερό που πίνουμε καθημερινά. Τι συμβαίνει όμως όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό;

 

Γερνάμε πιο γρήγορα

Το νερό είναι το νούμερο 1 ελιξίριο για νεανική επιδερμίδα. Το σώμα μας αποτελείται από 65% νερό, αυτό water1σημαίνει ότι και τα κύτταρα του δέρματος μας χρειάζονται νερό για να λειτουργούν σωστά. Όταν τους λείπει το νερό, μειώνεται και η λειτουργία τους. Η επιδερμίδα μας δείχνει κουρασμένη και χάνει την ελαστικότητα της. Έτσι δημιουργούνται ρυτίδες. Μόνο όταν πίνουμε αρκετό νερό, δείχνει η επιδερμίδα νεανική και φρέσκια. Κατά προτίμηση απλό καθαρό νερό, χωρίς πρόσθετα όπως π.χ. ζάχαρη. Το νερό βοηθάει στην αιμάτωση της επιδερμίδας και στην αποβολή τοξινών. Περισσότερες πληροφορίες για υγιή επιδερμίδα στο myskin.gr
Μάλιστα ένας από τους λόγους για κατακράτηση υγρών και δυσάρεστη όψη της επιδερμίδας είναι το ότι δεν πίνουμε αρκετό νερό.
Τι σχέση έχει με τον θυρεοειδή;  Ένα σώμα που υπολειτουργεί εξ αιτίας του θυρεοειδή αδένα ή μιας αυτοάνοσης πάθησης δυσκολεύεται να αποβάλει τις βλαβερές ουσίες και συχνά καταπονούνται όλα τα ζωτικά όργανα ακόμα και η επιδερμίδα. Με αρκετό νερό βάζουμε ένα λιθαράκι στο να απαλλάσσουμε το σώμα μας από περιττό κόπο.

Παχαίνουμε πιο εύκολα

Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, πεινάμε περισσότερο. Καθώς πίνουμε τακτικά επαρκή ποσότητα νερού  το στομάχι μας δεν νιώθει τόσο άδειο και δεν μας θυμίζει τόσο τακτικά το αίσθημα της πείνας. Το ίδιο ισχύει water2και για το νερό κατά την διάρκεια των γευμάτων. Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που πίνουν μαζί με το γεύμα τους 3 ποτήρια νερό, μειώνουν την κατανάλωση θερμίδων κατά 200 θερμίδες ανά γεύμα. Ακούγονται λίγες οι 200 θερμίδες; Μέσα σε 3 μήνες είναι 18000 θερμίδες που αντιστοιχεί σε 2,5 κιλά λίπος!
Τι σχέση έχει με τον θυρεοειδή; Ένα άτομο που πάσχει από μια δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα, έχει μεγάλες πιθανότητες να αυξηθεί το σωματικό του βάρος. Πίνοντας αρκετό νερό, ίσως καταφέρει να βάλει λιγότερα κιλά από ότι αν δεν έπινε νερό.

Αρρωσταίνουμε πιο εύκολα

Όποιος δεν πίνει αρκετό νερό, αρρωσταίνει πιο συχνά. Οι βλεννογόνοι αδένες π.χ. μέσα στη μύτη μας, φιλτράρουν τους ιούς και τα βακτήρια, ώστε να μην περάσουν μέσα στο σώμα. Η προϋπόθεση είναι να illείναι οι βλεννογόνοι επαρκώς υγροί για να επιτελέσουν το έργο τους. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, μειώνεται κατά πολύ η λειτουργία τους. Έτσι περνάνε πολύ πιο εύκολα ιοί και βακτήρια στον οργανισμό και αρρωσταίνουμε.
Τι σχέση έχει με τον θυρεοειδή; Ένα άτομο που πάσχει από αυτοάνοσο νόσημα π.χ. Hashimoto Θυρεοειδίτιδα ίσως υποφέρει συχνά από ιώσεις, μολύνσεις κλπ. Πίνοντας αρκετό νερό και διατηρώντας τους βλεννογόνους αδένες υγρούς, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ασθένειας από ιώσεις κλπ.

 

Μειώνεται η λειτουργία του εγκεφάλου

Το αίμα μας αποτελείται κατά μεγάλο ποσοστό από νερό. Για να κυλάει ομαλάforget θα πρέπει να λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα νερού. Όταν λείπει το νερό από το αίμα, αυτό γίνεται υπερβολικά πηκτό και δεν τροφοδοτεί τον εγκέφαλο μας με αρκετό οξυγόνο. Έτσι μειώνεται η λειτουργία του εγκεφάλου και χάνουμε την συγκέντρωση μας.
Τι σχέση έχει με τον θυρεοειδή; Ένα άτομο που πάσχει από δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα π.χ. Hashimoto θυρεοειδίτιδα ή υποθυρεοειδισμό παλεύει με ασθενή μνήμη και μειωμένη συγκέντρωση. Όταν πίνουμε αρκετό νερό απαλλάσσουμε τον σώμα από επιπλέον κούραση.

 

 

Οι νεφροί και το ουροποιητικό μας σύστημα ασθενούν πιο εύκολα

Όποιος πίνει ελάχιστο νερό, αυξάνει το ρίσκο για μια πέτρα στα νεφρά ή δυσκοιλιότητα. Ακόμα και το water manουροποιητικό σύστημα μας υποφέρει καθώς δεν μπορεί να συγκεντρώσει επαρκή ποσότητα ούρων για να αποβάλει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα μας. Αυτό με την σειρά του προκαλεί ερεθισμούς στο ουροποιητικό και στο γαστρεντερικό σύστημα.
Τι σχέση έχει με τον θυρεοειδή;  Άτομα που πάσχουν από δυσλειτουργίες του θυρεοειδή αδένα είναι πιο επιρρεπείς σε νεφρική ανεπάρκεια και δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το νερό βοηθάει πολύ!

 

Μειώνεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός

Δηλαδή οι θερμίδες που καίγονται όταν δεν κάνουμε τίποτα απολύτως. waterΤο σώμα μας μειώνει τον ρυθμό του και σταματάει να καίει θερμίδες. Χωρίς νερό λοιπόν, στην καλύτερη των περιπτώσεων παχαίνουμε, στη χειρότερη αρρωσταίνουμε.
Τι σχέση έχει με τον θυρεοειδή;  Άτομα με υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα υποφέρουν από μια γενικότερη μειωμένη δράση του οργανισμού. Όλα τα όργανα του σώματος επηρεάζονται από αυτό.
Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, προσθέτουμε άλλο ένα βάρος στον οργανισμό μας.

Μη ξεχνάμε ποτέ

Είτε πάσχουμε από δυσλειτουργία του θυρεοειδή, είτε όχι, ας πίνουμε πολύ νερό και ας κάνουμε ότι καλύτερο για  βοηθάμε το σώμα μας!

water child

 

 

A.A.

 


autoimmune

Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού και αυτοάνοσο νόσημα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μας προστατεύει από εισβολείς που έχουν ως στόχο την αποδυνάμωση του οργανισμού μας.  Η ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος έγκειται στο να καταπολεμά, με την βοήθεια των αντισωμάτων, τους «εχθρούς» του οργανισμού μας όπως π.χ. ιούς, βακτήρια ή μύκητες. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λανθασμένα στρέφεται ενάντια στον ίδιο τον οργανισμό, καταπολεμώντας τον,  αναφερόμαστε σε «αυτοάνοσο νόσημα» (π.χ. θυρεοειδίτιδα Χασιμότο). Σε αυτή τη περίπτωση τα αντισώματα του ανοσοποιητικού συστήματος επιτίθενται σε ζωτικά όργανα ή υγιή ιστό του ανθρωπίνου σώματος.

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει διαταραχθεί σοβαρά σε αυτοάνοσες παθήσεις, όπου ο οργανισμός στρέφεται ενάντια στο ίδιο του το σώμα και όχι ενάντια σε εισβολείς .  Το να προσπαθήσει κάποιος να δυναμώσει ένα ανοσοποιητικό σύστημα που νοσεί από αυτοάνοσο νόσημα απαιτεί μέγιστη προσοχή!  Η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της νόσου.  Όταν ένα άτομο πάσχει από αυτοάνοσο νόσημα, καλείται να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα και όχι να το τονώσει!http://www.dreamstime.com/-image22950746

Το βιβλίο «Ζώντας με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα» προτείνει: «Φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής τα οποία τονώνουν το ανοσοποιητικό (π.χ. εχινακέα, Echinacea purpurea, γκι κλπ.) θα πρέπει να αποφεύγονται. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου με αυτοάνοσο νόσημα εργάζεται ήδη σε υπερβολικό βαθμό και μάλιστα πάσχει από διαταραχή στην λειτουργία και στην ισορροπία του . Όταν τονώνεται επιπλέον με φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής, δεν μπορούν να αξιολογηθούν στο πλήρες οι συνέπειες που μπορεί να επακολουθήσουν. Σίγουρα όμως αυξάνονται οι πιθανότητες μιας αύξησης των αντιθυρεοειδικών αντισωμάτων και της  επιδείνωσης της νόσου.»

 

Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού κατάλληλο για αυτοάνοσο νόσημα

Σωστή διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη σωστή ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτή τη διατροφή περιλαμβάνονται τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ενδιαφέρον είναι ότι οι φυτικές ίνες χαρακτηρίζονται από κάποιους ειδικούς – «το peeling του πεπτικού συστήματος».

Το νερό καθαρίζει τα βλαβερά κατάλοιπα του πεπτικού και ουροποιητικού συστήματος.  Όταν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί ομαλά ο οργανισμός καταπονείται λιγότερο και μπορεί αυξήσει την άμυνα κατά των εισβολέων. Το άφθονο νερό είναι ακόμα ένα βοήθημα για τον οργανισμό.

Σε άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσο νόσημα συστήνεται να ελέγχουν τακτικά τον οργανισμό τους
με αιματολογικές εξετάσεις για τυχών ελλείψεις σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Η έλλειψη των οποίων δυσκολεύει πολύ την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος όπως και ολόκληρου του οργανισμού.

Σωματική άσκηση και επαρκής ύπνος

Το ανοσοποιητικό σύστημα «εκμεταλλεύεται» τον νυχτερινό ύπνο για να ανακάμψει. Αναπληρώνει παραδείγματος χάριν λευκά αιμοσφαίρια, έτσι προστατεύεται ο οργανισμός από παράσιτα.Boost-Immunity-

Η τακτική άσκηση, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού. Βελτιώνει την λειτουργία του γαστρεντερικού και λεμφικού συστήματος. Έτσι αποβάλλει τις βλαβερές ουσίες.

Καπνός, Αλκοόλ και στρες

Ο καπνός επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σε πολύ μεγάλο βαθμό με ελεύθερες ρίζες.

Όταν ένα άτομο πίνει σε τέτοιο βαθμό αλκοόλ που φτάνει στη μέθη, θέτει επί περίπου 24 ώρες το ανοσοποιητικό σύστημα εκτός λειτουργίας!

Το στρες επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς εγκρίνεται κορτιζόλη στο σώμα. Αυτή η ορμόνη του στρες καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που υποφέρουν από έντονο στρες παρουσιάζουν συχνά αυτοάνοσα νοσήματα.

Βοηθήματα από την φύση

Πολλά άτομα έχουν δει μεγάλη βελτίωση στην υγεία τους προσθέτοντας καρυκεύματα στα γεύματα τους, εμπλουτίζοντας την διατροφή τους με αφεψήματα και καταναλώνοντας συμπληρώματα διατροφής για την συμπλήρωση τυχών ελλείψεων του οργανισμού τους.

(Εδώ αναφερόμαστε ωστόσο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κλπ και όχι στα συμπληρώματα διατροφής που προαναφέρθηκαν, τα οποία μπορεί να «εξάψουν» το ανοσοποιητικό σύστημα.)

 

Το hashimoto.gr στην κατηγορία «Διατροφή»  αναφέρεται σε τακτά διαστήματα σε τροφές που βοήθησαν πολλούς πάσχοντες από αυτοάνοσα νοσήματα να βελτιώσουν την υγεία τους.

 

 

A.A.


sonne3

Είναι ο ήλιος φίλος του θυρεοειδή ή εχθρός;

«Έχω λάβει εδώ και 2 χρόνια την διάγνωση για Hashimoto Θυρεοειδίτιδα. Περίμενα αυτή τη χρονιά πως και πως την άνοιξη! Βγήκαμε βόλτα στο πάρκο με το παιδάκι μου και δεν μπορούσα να σταθώ όρθια. Ένοιωθα ζάλη, τα μάτια μου να καίνε και γέμισα εξανθήματα στο δέρμα. Είμαι σχεδόν σίγουρη ότι ήταν από τον ήλιο! Δεν έχω κάποια αλλεργία, το έλεγξα πρόσφατα.  Θα ήθελα λοιπόν να σας ρωτήσω: “Επηρεάζει ο ήλιος την ασθένεια”;» – Άντζελα

sonne5

 

Πολλά άτομα που πάσχουν από Hashimoto Θυρεοειδίτιδα παρατηρούν συχνά μια ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες, ακόμα και στην αλλαγή των εποχών. (περισσότερες πληροφορίες εδώ) 

Το καλοκαίρι είναι γενικότερα η εποχή όπου οι περισσότεροι πάσχοντες, ίσως και το 90%, νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία.

Ωστόσο, όπως παρατηρούν οι ειδικοί, τα άτομα με χρόνιο αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό αποκτούν συχνά μια ευαισθησία στον ήλιο και στην έντονη ζέστη. Το «γιατί» δεν έχει απαντηθεί ακόμα από επιστημονικής απόψεως και έτσι αναμένονται περισσότερες έρευνες, οι οποίες θα μας το απαντήσουν στο μέλλον.

Ο ήλιος ωστόσο δεν φαίνεται να επηρεάζει την εξέλιξη της ασθένειας, όσο την ευεξία του ατόμου που πάσχει από την νόσο.

Με ποιους τρόπους μπορεί να επηρεάσει ο ήλιος την φυσική κατάσταση;

 

Μάτια

Τα άτομα που πάσχουν από Hashimoto Θυρεοειδίτιδα συχνά παρουσιάζουν προβλήματα στην όραση. (περισσότερα εδώ)

Τα προβλήματα στην όραση μπορεί να περιλαμβάνουν και μια ευαισθησία στο έντονο φως.

Οι ακτίνες του ήλιου σε αυτή την περίπτωση, ενδεχομένως να επηρεάσουν την όραση καθώς θαμπώνουν τα μάτια. Ένα άτομο το οποίο εκ των προτέρων έχει μια ευαισθησία στο έντονο φως, σίγουρα επηρεάζεται ακόμα περισσότερο από τον λαμπερό ήλιο του καλοκαιριού.

Ιδιαίτερα σημαντικό είναι λοιπόν, τα άτομα αυτά να φοράνε πάντοτε ποιοτικά γυαλιά ηλίου με έναν καλό δείκτη προστασίας.

sonne1

Δέρμα

Η Hashimoto Θυρεοειδίτιδα μπορεί να προκαλέσει ευαίσθητο δέρμα. Συχνά το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό και να προκαλεί φαγούρα.

Σημαντικό είναι στην προκειμένη περίπτωση να ενυδατώνεται επαρκώς το δέρμα. Επίσης θα πρέπει  ελεγχθεί το ενδεχόμενο μιας αλλεργίας .

Η κατάλληλη αντιηλιακή προστασία είναι ακόμα ένα βασικό σημείο.

Κάποια άτομα με ένα αυτοάνοσο νόσημα ενδεχομένως να παρουσιάσουν και ένα δεύτερο αυτοάνοσο. Δύο πολύ στενά συνδεδεμένα αυτοάνοσα νοσήματα είναι η Hashimoto Θυρεοειδίτιδα και η Λεύκη . Άτομα που πάσχουν από λεύκη, θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην προστασία του δέρματος τους, καθώς στα σημεία όπου δεν υπάρχει επαρκή μελανίνη στο δέρμα, μπορεί να προκληθεί σοβαρό έγκαυμα. Τα άτομα αυτά θα πρέπει να απευθυνθούν στον δερματολόγο τους, για να λάβουν τα κατάλληλα φαρμακευτικά προϊόντα για την προστασία του δέρματός τους.

Γενική σωματική ευεξία

Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες και στην αλλαγή της υγρασίας στην ατμόσφαιρα , νιώθουν τα άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα, να τους «κόβεται η ανάσα». Συχνά νιώθουν ταχυκαρδίες, ζάλη και ατονία.

Καθώς το σώμα ιδρώνει από την ζέστη, αποβάλει μεγάλη ποσότητα μαγνησίου. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ωφέλιμο να αναπληρώνεται το μαγνήσιο, με κατάλληλη διατροφή, συχνά όμως και με συμπληρώματα διατροφής.sonne4

Το άφθονο νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην ευεξία και δεν θα πρέπει να αμελείται!

Ιδιαίτερα σημαντική είναι η σωστή ορμονική ρύθμιση! Όταν οι θυρεοειδικές ορμόνες δεν είναι ιδανικά ρυθμισμένες στα προσωπικά δεδομένα του ασθενή, ο ασθενής δεν θα μπορεί να νιώθει ευεξία. (περισσότερα για την ιδανική ρύθμιση εδώ)

 

Μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία;

Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στον ήλιο θα πρέπει βεβαίως να αποφεύγουν τον ήλιο εντελώς.

Όταν, παρόλο που λαμβάνονται κατάλληλα μέτρα προστασίας (αντιηλιακά, γυαλιά ηλίου κ.α.) το άτομο με θυρεοειδίτιδα Hashimoto νιώθει άβολα στον ήλιο, ίσως είναι φρονιμότερο να αποφεύγει την ηλιοθεραπεία και την άμεση επαφή με τον ήλιο.

Άτομα που δεν νιώθουν κάποια δυσφορία ή άλλα συμπτώματα στην επαφή με της ηλιακές ακτίνες είναι σημαντικό να προσέχουν τα εξής:

 

– αποφύγετε τον ήλιο κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών ωρών

– να χρησιμοποιείτε αντιηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας

– να μην κάνετε πολλή ώρα ηλιοθεραπεία

– να φοράτε πάντοτε γυαλιά ηλίου και καπέλο

 

Ο ήλιος στις ημέρες μας δυστυχώς έχει γίνει για όλους μας επικίνδυνος.
Όλοι μας θα πρέπει να θυμόμαστε να τον απολαμβάνουμε υπεύθυνα…

sonne2

Ίσως σας ενδιαφέρουν και τα άρθρα της σειράς «Οι τέσσερις εποχές του θυρεοειδή».

 

Α.Α.

 

 

 

 

 

 

 


kopfweh

Πονοκέφαλος – 8 προτάσεις για την αντιμετώπιση του!

Ποιος δεν έχει νιώσει το κεφάλι του να πονάει και να γυρίζει ακόμα και χωρίς αλκοόλ. Όπως αναφέρει μια έρευνα γνωστής ασφαλιστικής εταιρίας  υπάρχουν μέχρι και 250 διαφορετικά είδη πονοκεφάλου.

Έχουμε όμως καλά νέα: Μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους χωρίς να αδειάσετε όλα τα παυσίπονα του φαρμακείου σας.

Ακολουθούν 8 προτάσεις του hashimoto.gr:

  1. Μήπως πεινάτε και δεν πονάτε;

Όταν το επίπεδο του σακχάρου πέσει στο αίμα αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Να τρώτε λοιπόν σε σταθερές ώρες. Καλό είναι να υπάρχει στην διατροφή σας μια ισορροπία και να μην αμελείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο (ψάρι, προϊόντα ολικής άλεσης). Αυτό το ιχνοστοιχείο βοηθάει στην χαλάρωση των μυών και ηρεμεί τα νεύρα.

 

  1. «Τα σαγόνια του πονοκεφάλου»

Πάτε σε οδοντίατρο; «Τι; Ο οδοντίατρος θεραπεύει τον πονοκέφαλο;» Ναι, κατά μια έγνοια. Όταν υπάρχουν οδοντικά προβλήματα ή προβλήματα στην γνάθο ενδέχεται να προκαλούν πονοκέφαλο. Είναι λοιπόν σημαντικό να μην παραλείπουμε τον τακτικό έλεγχο στον οδοντίατρο.

 

  1. Πιάστε το πιστολάκι για τα μαλλιά!foehnen

Όταν όλη την ημέρα καθόμαστε μπροστά σε ένα γραφείο είναι φυσιολογικό να «πιάνετε» ο αυχένας μας. Αυτό προκαλεί πόνους σε όλο το κεφάλι. Κάντε ένα μασάζ με το πιστολάκι των μαλλιών: Πως; Ανάψτε το και αφήστε τον ζεστό αέρα να ζεστάνει για λίγα λεπτά το κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους σας. Ο ζεστός αέρας θα χαλαρώσει τους μύες και θα απαλύνει τον πονοκέφαλο.

Ένα ζεστό μπάνιο θα φέρει παρόμοια αποτελέσματα.

 

  1. Άντε για ύπνο – άλλα όχι πάρα πολύsleep all day

Μήπως έχετε παρατηρήσει ότι ο πονοκέφαλος εμφανίζεται το Σαββατοκύριακο και τις Δευτέρες;  Τότε ίσως φταίνε οι δυσανάλογες ώρες ύπνου. Η έλλειψη ύπνου όπως και οι υπερβολικές ώρες ύπνου μπορεί να σας φέρουν δυσάρεστα συμπτώματα. Προσπαθήστε να έχετε ένα σταθερό ρυθμό στις ώρες ύπνου. Μην κοιμάστε υπερβολικά το Σαββατοκύριακο και ελάχιστα μεσοβδόμαδα, αυτό αναστατώνει τον οργανισμό σας και ίσως να είναι η αιτία για πονοκεφάλους.

 

  1. Μήπως φταίνε τα μάτια σας;

Άτομα που έχουν μυωπία ή πρεσβυωπία υποφέρουν τακτικά από πονοκεφάλους. Να ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας και ειδικά όταν νιώθετε να έρχεται ο πονοκέφαλος μετά από διάβασμα ή μετά από εργασία στον υπολογιστή.

 

  1. Χαλαρώστεrelax

Το κάθε άτομο έχει το «ευαίσθητο» σημείο του. Όταν αγχωνόμαστε, κάποιοι μπορεί να νιώσουν πόνους στο στομάχι και άλλοι στο κεφάλι. Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος.  Πάρτε βαθιές ανάσες και κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι, στον αυχένα, στα μηνίγγια και στους ώμους. Ακόμα μπορείτε να βγείτε στον καθαρό αέρα για περίπατο.

 

  1. Νεράκι για να περάσει το κεφαλάκι

Το κεφάλι σας βουίζει και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε με τίποτα; Μήπως δεν ήπιατε αρκετό νερό; Όταν το σώμα δεν λάβει αρκετά υγρά, το αίμα γίνεται πιο πηκτό και τα κύτταρα δεν οξυγονώνονται επαρκώς. Ακόμα και αν δεν νιώθετε δίψα είναι καλό να πίνετε συχνά μικρές ποσότητες νερού κατά την διάρκεια της ημέρας. Αναλόγως τον οργανισμό 2 – 3 λίτρα θα πρέπει να λαμβάνει το σώμα σε υγρά.

 

  1. Έσχατη λύση – παυσίπονο

Αν όλα τα παραπάνω δεν φαίνεται να σας βοηθάνε θα πρέπει μάλλον να επιλέξετε την έσχατη λύση – το παυσίπονο. Υπάρχουν πολλά παυσίπονα που μπορείτε να πάρετε χωρίς την συνταγή του γιατρού. Προσοχή: Τα χάπια αυτά δεν κάνει να τα λαμβάνετε πάνω από 3 μέρες συνεχόμενα και όχι πάνω από 10 συνολικές μέρες τον μήνα. Γιατί; Επειδή η τακτική λήψη αυτών μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των πονοκεφάλων. Οι πληροφορίες που δίνονται σε αυτό το άρθρο αφορούν απλές λύσεις για την καθημερινότητα. Αν ένας πονοκέφαλος κρατάει για μεγάλο χρονικό διάστημα και/ή δεν περνάει με κοινά παυσίπονα απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό σας.

 

Προσοχή:  Όποιος λαμβάνει το χάπι για τον θυρεοειδή θα πρέπει να έχει υπόψη του ότι για τουλάχιστον 1-2 ώρες μετά την λήψη θυροξίνης ΔΕΝ  θα πρέπει να λάβει κάποιο παυσίπονο.

 

Α.Α.


schlank

Hashimoto και Δίαιτα

Πολλοί ειδικοί έχουν κάνει κατά καιρούς έρευνες για την πιο ιδανική διατροφή για τα άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα. Μάλιστα υπάρχουν πολλοί που υποστηρίζουν ότι «ο θυρεοειδής δεν παχαίνει», εννοώντας ότι οι νόσοι του θυρεοειδούς δεν μπορούν να συνεισφέρουν σε μια αύξηση του βάρους – αυτό βέβαια καταρρίπτεται από εμπειρίες χιλιάδων ατόμων με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα παγκόσμια.

Οι εικασίες για την ιδανική διατροφή περιλαμβάνουν συχνά την αποχή από τη γλουτένη και τη ζάχαρη.
Έχουν γραφτεί αμέτρητα βιβλία με ατελείωτες συμβουλές.
Συστήνουν πολλά –  κάποιες φορές –  και επικίνδυνα πράγματα.

 Υπάρχει κάποια δίαιτα για τη Hashimoto?

Από ό, τι φαίνεται την απάντηση μπορούν να μας την δώσουν μόνο τα άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα και υποθυρεοειδισμό και γι αυτό το άρθρο αυτό θα βασιστεί σε δικές τους εμπειρίες τονίζοντας τα 7 πράγματα που βοήθησαν τους περισσότερους να χάσουν κάποια κιλά ή κάποιους πόντους σε επίμαχα σημεία. *

 

  • Σωστή ρύθμιση!
    Καμία «δίαιτα» δεν μπορεί να λειτουργήσει αν οι τιμές μας δεν είναι μέσα στον στόχο (δείτε εδώ ) όπως και οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία, τα μέταλλα. Θα πρέπει λοιπόν να γίνουν εκ των προτέρων οι βασικές αιματολογικές εξετάσεις.

 

  • Το κάθε άτομο είναι ξεχωριστό!
    Όπως λοιπόν στις τιμές και στα συμπτώματα δεν νιώθουμε όλοι το ίδιο, έτσι δεν μπορούμε να έχουμε όλοι την ίδια διατροφή. Κάποιοι υποφέρουν από δυσανεξία για παράδειγμα στη λακτόζη και δεν μπορούν να καταναλώνουν πολλά γαλακτοκομικά.
    Ίσως άλλοι έχουν κάποιο επιπλέον σύνδρομο π.χ. υποφέρουν από ευερέθιστο έντερο και δεν μπορούν να καταναλώνουν πολλά φρέσκα πράσινα λαχανικά. Κάποιοι άλλοι ίσως έχουν ένα δεύτερο αυτοάνοσο νόσημα π.χ. κοιλιοκάκη όπου πρέπει να απέχουν εντελώς από τη γλουτένη.
    Αυτό σημαίνει πως ο καθένας πρέπει να γνωρίσει και να ακούσει το σώμα του, όπως και να κάνει τις ανάλογες εξετάσεις εκ των προτέρων.

 

  • Γενικά φαίνεται να επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους με τις Low Carb Δίαιτες**.
    Πολλά άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα έχουν δει το σώμα τους να αλλάζει με μια Low Carb (χαμηλή σε υδατάνθρακες) διατροφή.Protein Letters Κάποιες φορές όχι τόσο στην απώλεια κιλών όσο στην απώλεια πόντων σε περιφέρεια, γλουτούς κλπ.
    Κυκλοφορούν πολλών ειδών διατροφές αυτού του  είδους , κάποιες  από αυτές προτείνουν ακραία πράγματα και  ενδέχεται να βλάψουν αυτούς που τις ακολουθούν. Σημαντικό είναι να ακολουθούνται αυτές οι δίαιτες με μεγάλη προσοχή και ισορροπία, για να μην υπάρξει κάποια βλάβη στα νεφρά ή άλλα ζωτικά όργανα.
    Καλό είναι μάλιστα πριν επιχειρήσετε να ξεκινήσετε μια Low Carb Διατροφή να κάνετε ένα γενικότερο ιατρικό check up.

 

  • Να τρώτε επαρκώς!
    Ίσως να παρατηρήσατε κατά καιρούς, ότι τρώτε μόνο λαχανικά κι όμως παχαίνετε.
    Όποιος λαμβάνει μονίμως λιγότερο από 50% της ενέργειας από ότι χρειάζεται πραγματικά το σώμα του στην καθημερινότητα αναγκάζει το σώμα του να λειτουργεί σε επίπεδα πείνας. Το σώμα μειώνει την λειτουργία κάποιων ζωτικών διαδικασιών του και έτσι περιορίζει το μεταβολισμό του.
    Όποιος πεινάει πρέπει να τρώει – σίγουρα πάντα με μέτρο. Ένα άτομο σε μια μέρα έντονη σε δραστηριότητες όπως εργασία, οδήγηση, νοικοκυριό και γυμναστική χρειάζεται οπωσδήποτε τις απαραίτητες θερμίδες του.
    Το θέμα είναι, τι είδους θερμίδες θα επιλέξουμε. Θερμίδες πλούσιες σε λίπη και υδατάνθρακες και χαμηλής διατροφικής αξίας ή πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μεγάλης διατροφικής αξίας.

 

  • Γυμναστείτε!
    Ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για ασθενείς με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα. Καθώς η Hashimoto φέρνει αισθήματα κόπωσης και υπνηλίας.
    Γι αυτό είναι πολύ σημαντικό να είναι σωστά ρυθμισμένος ο θυρεοειδής αδένας μαζί με τυχών ελλείψεις στο σώμα (βλ. βήματα 1+2).
    Ξεκινήστε με μικρά βήματα, προσπαθήστε την κάθε ημέρα να κινήστε περίπου 30 λεπτά. Περπατήστε αντί να πάρετε το αυτοκίνητο, ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε τον spass am sportανελκυστήρα, κάντε έναν περίπατο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Αν σε αυτό σιγά-σιγά προσθέσετε και 3 φορές την εβδομάδα κανονική γυμναστική π.χ. τζόκινγκ, κολύμβηση, χορό, γυμναστική με κάποιο DVD η με βίντεο π.χ. Zumba.
    Ό, τι είναι πιο κοντά στον τύπο σας και  με τον καιρό θα σας κάνει κέφι και θα σας φέρνει χαρά και διασκέδαση. Γιατί; Επειδή η γυμναστική βοηθάει το σώμα να παράγει ενδορφίνες και αυτές καταπολεμούν την κατάθλιψη και μας δίνουν ένα αίσθημα ικανοποίησης.

 

  • Μην αμελείτε τα συμπληρώματα διατροφής.
    Ακόμα και με μια nahrungsergaenzungsmittel1ισορροπημένη διατροφή, τα άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα έχουν πολλές ελλείψεις σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Εφόσον κάνατε τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις (βλ. βήμα 1+2) θα πρέπει να θυμόσαστε ότι μια περίοδο διατροφής και γυμναστικής ίσως σημαίνει μια αλλαγή στις ορμονικές ανάγκες αλλά και μια μεγαλύτερη ανάγκη σε συμπληρώματα διατροφής.

 

  • Νερό, Νερό, Νερό!
    Το σώμα ενός ενήλικα αποτελείται κατά 70% από νερό. Το σώμα με τις καθημερινές δραστηριότητες καταναλώνει τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα τα οποία πρέπει ναwasser αναπληρωθούν.
    Να πίνετε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Το νερό βοηθάει στο να αποβάλει το σώμα τις τοξίνες. Να θυμάστε ότι ποτά όπως ο καφές και τα αλκοολούχα δεν μετράνε ως νερό. Συμπληρωματικά στο νερό μπορείτε να πίνετε τσάι, αραιωμένους  χυμούς ή σόδα. Για να «νοστιμέψετε» το νερό μπορείτε να του προσθέσετε ένα φύλλο μέντας, μια φέτα λεμονιού η λίγο φρέσκια πιπερόριζα (τζίντζερ).

 

* το hashimoto.gr δε φέρει καμία ευθύνη για τυχόν δίαιτες που θα επιλέξουν οι αναγνώστες του άρθρου.
Οι συμβουλές που αναφέρονται είναι καθαρά ενημερωτικές.

**Η Low Carb Διατροφή είναι μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες.
Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται η χαμηλή και σταθερή διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Έτσι το σώμα αναγκάζεται να καταναλώνει τα αποθέματα λίπους . Μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες φαίνεται πως δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ότι μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.
Το λίπος που περιέχεται στην πρωτεϊνούχα διατροφή μετατρέπεται πιο εύκολα από το σώμα μας σε μυϊκή μάζα σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες που πρωτίστως μετατρέπονται σε ζάχαρη και λίπος.

Α.Α.