tauchen2

«Έχω θυρεοειδή. Επιτρέπονται οι καταδύσεις; Τι πρέπει να προσέξω;»

«Πάσχω από αυτοάνοση πάθηση του  θυρεοειδή αδένα. Έχω προγραμματίσει να κάνω καταδύσεις στις διακοπές μου. Υπάρχει κάτι που θα πρέπει να προσέξω;»

 

taucher

 

Η Ελλάδα έχει τις πιο όμορφες παραλίες του κόσμου, οι οποίες προσφέρονται για περιπέτεια! Οι καταδύσεις στα γαλανά νερά της Ελλάδας μας είναι ένα από τα αγαπητά σπορ του καλοκαιριού.

 

Τι γίνεται όμως όταν κάποιος πάσχει από μια χρόνια νόσο;

Πριν ασχοληθεί κάποιος με ένα νέο άθλημα, ιδιαίτερα με κάποιο extreme sport, όπως η κατάδυση,  θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνει ένα γενικό ιατρικό τσεκάπ. Μην αποκρύψετε τίποτα από τον γιατρό ο οποίος θα διεξάγει τον ιατρικό έλεγχο και θα κρίνει την φυσική σας κατάσταση.

 

Ιδιαίτερα απαραίτητο κρίνεται αυτό,  όταν το άτομο γνωρίζει ότι πάσχει μια χρόνια νόσο όπως π.χ. Hashimoto Θυρεοειδίτιδα ή Νόσο του Graves.

Αυτές οι ασθένειες δεν αποτελούν από μόνες τους κάποιο κριτήριο αποχής από ένα άθλημα όπως την κατάδυση, ωστόσο φέρνουν συχνά συμπτώματα τα οποία θα πρέπει να έχει υπόψη του ένα άτομο που θέλει να ασχοληθεί με τις καταδύσεις.

 

Θυρεοειδικές τιμές

Η ιδανική ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών (Ft4, Ft3, TSH) είναι άκρως απαραίτητη για τον  ασθενή που πάσχει από μια αυτοάνοση πάθηση του θυρεοειδή αδένα. Δεν αρκεί το να είναι οι τιμές στα «φυσιολογικά όρια». Η ιδανική ρύθμιση έγκειται στο πως νιώθει ο ασθενής και αν τα συμπτώματα πραγματικά έχουν υποχωρήσει σε ικανοποιητικό βαθμό. (βλ. περισσότερα εδώ)

Ακόμα, δεν θα πρέπει ο ασθενής να βρίσκεται σε φάση υποτροπής της νόσου, ούτε σε περίοδο ρύθμισης των θυρεοειδικών ορμονών. Οι θυρεοειδικές ορμόνες θα πρέπει να έχουν σταθεροποιηθεί σε ένα για τον ασθενή ιδανικό επίπεδο.

 

Να «ακούτε» το σώμα σας

Οι αυτοάνοσες παθήσεις του θυρεοειδή συχνά συνοδεύονται από άλλες παθήσεις όπως π.χ.  σακχαρώδης διαβήτηςκαρδιαγγειακά προβλήματα, υπέρταση και αύξηση του σωματικού βάρους. tauchenΈνα άτομο που πάσχει από μια επιπλέον πάθηση όπως τις προαναφερόμενες, θα ήταν σοφό να μην επιλέξει να κάνει ελεύθερη κατάδυση. Όπως επίσης θα πρέπει να ενημερώσει τα άτομα που το συνοδεύουν.

Κάποια άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσο νόσημα του θυρεοειδή, έχουν ευαισθησία στο αναπνευστικό σύστημα ή ακόμα και  ωτορινολαρυγγολογικά προβλήματα. Η πίεση που ασκείται στα αυτιά κατά την διάρκεια μιας κατάδυσης μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη αίσθηση στα αυτιά ή και πόνο.

Κατά την διάρκεια μιας κατάδυσης ίσως υπάρξουν ανεπιθύμητες σωματικές αντιδράσεις. Θα πρέπει να δίνεται προσοχή στα σημάδια που δίνει ο οργανισμός.  Ίσως για παράδειγμα κατά την διάρκεια της κατάδυσης κάποιος νιώσει δυσφορία, ζάλη ή ακόμα να αρχίσει να μειώνετε η αντίληψη του, θα πρέπει αμέσως να διακόψει την κατάδυση και να αναδυθεί από το νερό.

 

Ποτέ μόνος/-η

Ένα άτομο που πάσχει από χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα και θέλει να κάνει καταδύσεις θα πρέπειtauchen zeichen να έχει υπόψη του, ότι δεν θα πρέπει να κάνει ποτέ μόνο του καταδύσεις, όσο έμπειρο και αν είναι. Θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα τουλάχιστον άτομο το οποίο να είναι ενήμερο για την πάθηση. Θα πρέπει να συμφωνηθούν συγκεκριμένες κινήσεις οι οποίες κατά την διάρκεια της κατάδυσης θα συμβολίζουν την ενημέρωση για την φυσική κατάσταση του ασθενή.

 

 

Ιώδιο

Τα άτομα που πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Hashimoto καλό είναι να αποφεύγουν την υπερβολική έκθεση τους στο ιώδιο. Συχνά το ιώδιο της θάλασσας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα της νόσου και να φέρει μια γενική αδιαθεσία την ημέρα της κατάδυσης, ίσως και κάποιες μέρες μετά. (βλ.περισσότερα εδώ)

Εφόσον ένα άτομο είναι σωστά προετοιμασμένο και έχει λάβει όλα τα μέτρα ασφαλείας, όπως επίσης την έγκριση του γιατρού, μπορεί βεβαίως να κάνει καταδύσεις!

 

Ίσως σας ενδιαφέρει και το άρθρο Οι τέσσερις εποχές του θυρεοειδή – Μέρος 3. Καλοκαίρι

 

tauchen2

 

Α.Α.

Κάποιες πληροφορίες από taucher.net, 200bar.de,

 


procrastinationhero

Θυρεοειδής και γυμναστική

Έχετε σκεφτεί ότι το να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας και να αισθάνεστε πολύ καλύτερα;

Ο θυρεοειδής αδένας μας μπορεί να είναι μικρός, αλλά παίζει μεγάλο ρόλο στο πόσο καλά λειτουργεί το σώμα μας. Αυτό συμβαίνει γιατί ο θυρεοειδής παράγει τις ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό!
Σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να κερδίζουμε βάρος πιο εύκολα και να αισθανόμαστε κουρασμένοι και υποτονικοί!
Ακόμη ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας.
Όταν θυρεοειδής σας δε λειτουργεί σωστά, αυτοί οι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο μπορεί να μη ρυθμίζονται σωστα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε άγχος, σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί και κατάθλιψη.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον υποθυρεοειδισμό είναι να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση θυροξίνης.
Στη συνέχεια; Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας και βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες!
Η τακτική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής στρατηγικής σας για να διαχειρίζεστε πολλά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.
Η άσκηση καίει θερμίδες, αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις του υποτονικού μεταβολισμού σας.
Μια καλή προπόνηση μπορεί επίσης να τονώσει τη διάθεσή σας- ενώ ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες!

Υποθυρεοειδισμός και Γυμναστική

Ποιο είναι το καλύτερο είδος άσκησης για τον υποθυρεοειδισμό;
Ένα πρόγραμμα με αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Το αερόμπικ χαμηλής έντασης αυξάνει μόνο λίγο το ρυθμό της καρδιάς σας, στέλνοντας οξυγόνο στους πνεύμονες, χωρίς να ασκείται πολλή πίεση στις αρθρώσεις, το οποίο είναι σημαντικό, μιας και ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού.

Η άσκηση με στατικό ποδήλατο και ή με ελλειπτικό μηχάνημα σε χαμηλή ένταση είναι άριστες επιλογές ώστε να ασκηθεί και η καρδιά. Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση επίσης, εφ ‘όσον δεν έχετε προβλήματα με τα γόνατα ή τους αστραγάλους σας.

Επίσης, η άσκηση με πιλάτες ή γιόγκα μπορεί να ενδυναμώσει τους μύες του κορμού και να βελτιώσει τον πόνο στην πλάτη και τα ισχία που μπορεί να συνδέεται με τον υποθυρεοειδισμό.

Οι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την προπόνηση με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ή τις ασκήσεις με βάρη.
Αυτά τα είδη άσκησης «χτίζουν» μυϊκή μάζα και «καίνε» περισσότερες θερμίδες, ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας, ώρες μετά την προπόνηση.

Ξεκινήστε αργά και ανεβάστε την ένταση σταδιακά

Αν ξεκινήσετε πολύ γρήγορα και με πολλή ένταση, μπορείτε να τραυματιστείτε, να απογοητευτείτε και να τα παρατήσετε.
Επιλέξτε ασκήσεις που μπορείτε να απολαύσετε και που είστε σίγουροι ότι το σώμα σας μπορεί να ανεχθεί. Έτσι αυξάνεται και η πιθανότητα να σας γίνει ρουτίνα η γυμναστική!

Ρυθμίστε τον αριθμό των επαναλήψεων, όσο περνάει ο καιρός!
Σε μόλις δύο εβδομάδες, θα έχετε ένα διαφορετικό σώμα. Αν πριν δεν κάνατε καθόλου γυμναστική, το αποτέλεσμα θα έρθει ακόμα πιο γρήγορα!

Αν κάτι πονάει, ίσως χρειαστεί να κάνετε μια μικρή αλλαγή, όπως η γωνία της άσκησης ή της κίνησης. Εάν εξακολουθεί να πονάει, σταματήστε και να βρείτε μια άλλη άσκηση που δεν προκαλεί δυσφορία!

Έχεις υποθυρεοειδισμό; Τι πρέπει να προσέχεις όταν γυμνάζεσαι;

Αν πάσχετε από υποθυροειδισμό ή κάποια άλλη νόσο του θυρεοειδούς, ενημερώστε την ενδοκρινολόγο σας πριν ξεκινήσετε μια μορφή άσκησης.
Aν ξεκινήσετε τη γυμναστική, καλό θα ήταν να ελέγξετε και τις τιμές των θυρεοειδικών ορμονών μετά από λίγο χρονικό διάστημα. Aν χάσετε βάρος, το πιθανότερο είναι να πρέπει να μειωθεί η δόση της θυροξίνης.
Είναι σημαντικό για τον ίδιο λόγο να γνωρίζετε πώς είναι οι τιμές σας πριν ξεκινήστε την άσκηση.

Σε οποιαδήποτε ενόχληση που επιμένει διακόψτε την άσκηση και επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ιδιαίτερα μην αγνοήστε τις ενοχλήσεις από την καρδιά και τις αρθρώσεις.
Προμηθευτείτε τις ειδικές συσκευές που δείχνουν τους παλμούς τις καρδιάς ενώ γυμνάζεστε. Θα μπορέσετε έτσι με την παρατήρηση να διαπιστώστε ποια είναι τα δικά σας προσωπικά όρια.

Ειδικά οι ασθενείς που πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Χασιμότο, πάσχουν συχνά και από άλλα αυτοάνοσα νοσήματα που πλήττουν τις αρθρώσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο ερυθηματώδης λύκος, η ινομυαλγία αλλά και από διαβήτη τύπου 1 ή ανεπάρκεια του φλοιού των επινεφριδίων.
Αν ανήκετε σε αυτή την ομάδα ασθενών, συμβουλευτείτε το ρευματολόγο ή/και τον ενδοκρινολόγο σας για το είδος άσκησης που θα ακολουθήσετε και για τυχόν απαραίτητες αλλαγές στη δοσολογία των φαρμάκων.

 

Ευαγγελία Γιαζιτζόγλου MD, ειδικός ενδοκρινολόγος
www.endomed.gr

Ίσως να σας ενδιαφέρουν ακόμη:

Θυρεοειδής και αύξηση βάρους

Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο και δίαιτα