zeit4

Πως και γιατί σας επηρεάζει η αλλαγή της ώρας;

Ο νυχτερινός ύπνος είναι αναμφίβολα σημαντικός για την ψυχική και για την σωματική μας υγεία. Δύο φορές το χρόνο ωστόσο πολλά άτομα νιώθουν να χάνουν τον ύπνο τους. Αυτό συμβαίνει στην αλλαγή της ώρας. Πιο έντονα συμπτώματα αναφέρουν τα άτομα αυτά στην αλλαγή της ώρας την περίοδο της άνοιξης, υπάρχουν όμως και τα άτομα που στην αλλαγή του χρόνου για την χειμερινή ώρα νιώθουν έντονα zeit2συμπτώματα.

Το εσωτερικό μας ρολόι τείνει στο να συμπαθεί περισσότερο την χειμερινή ώρα. Όταν αλλάζουμε το ρολόι στην θερινή και μονομιάς χάνει 1 ώρα από τον ρυθμό του, αποσυντονίζεται αρκετά.

Ενδιαφέρον είναι, ότι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν περισσότερα συμπτώματα όταν αλλάζει η ώρα για το θερινό ωράριο, υπάρχουν όμως και άτομα που σε κάθε αλλαγή της ώρας νιώθουν έντονα συμπτώματα.

Γιατί επιβαρύνει η αλλαγή της ώρας τον οργανισμό μας;

Ο οργανισμός έχει για την κάθε λειτουργία του τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Αναφερόμαστε λοιπόν στο βιολογικό ρολόι . Αυτό ρυθμίζει την ώρα που θα απελευθερωθούν ορμόνες που αυξάνουν την αποδοτικότητα μας όμως και τον ρυθμό του ύπνου μας. Αυτό το ρολόι δεν βασίζεται στον ρυθμό που του υποβάλουμε ως άνθρωποι δηλαδή τις 24-ώρες, αλλά ανταποκρίνεται και συμβαδίζει με το ηλιακό φως.

Ποιά συμπτώματα προκαλεί η αλλαγή της ώρας;

Κατά βάση η αλλαγή της ώρας προκαλεί στα περισσότερα άτομα έλλειψη συγκέντρωσης, κόπωση, υπνηλία, αϋπνίες, ένταση και προβλήματα μνήμης.

Η έλλειψη ύπνου ευνοεί την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων και ψυχολογικών διαταραχών.

Ένας καλός ύπνος δεν βοηθάει μόνο στην καλή μνήμη, την συγκέντρωση και στη γενικότερη ευεξία, αλλά και σ το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως υποστηρίζει ο βραβευμένος καθηγητής Δρ. Μπόρν.*

Άλλες έρευνες υποστηρίζουν πως η αλλαγή της ώρας δεν έχει μόνο άμεση και σύντομη επίδραση στον οργανισμό, καθώς για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την αλλαγή της ώρας παρατηρήθηκαν στους συμμετέχοντες της έρευνας αϋπνίες και αυξημένα καρδιακά προβλήματα. **

Η «καλή είδηση» λοιπόν είναι ότι όλα αυτά δεν είναι στο μυαλό μας, καθώς η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι ο οργανισμός μας επηρεάζεται σοβαρά από την αλλαγή της ώρας.

Η όχι τόσο καλή είδηση είναι ότι, προς το παρόν τουλάχιστον, δεν προβλέπεται να σταματήσει η διαδικασία της αλλαγής ώρας που λαβαίνει χώρα δύο φορές το χρόνο, έτσι θα πρέπει να μάθουμε να απαλύνουμε τα συμπτώματα και να βοηθάμε το σώμα μας να αντιμετωπίσει καλύτερα το αίσθημα του τζετ λακ που δημιουργείται σε κάθε αλλαγή ώρας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλύνουμε τα συμπτώματα;

Κάποιες μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μας μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την επερχόμενη αλλαγή της ώρας πιο εύκολα:

  • Λίγες ημέρες πριν την αλλαγή της ώρας προσπαθήστε να λαμβάνετε τα γεύματα σας λίγο νωρίτερα και να πηγαίνετε για ύπνο έστω και 10 λεπτά νωρίτερα την κάθε ημέρα. Έτσι δεν θα σας φανεί η μια ώρα διαφοράς στο τέλος της εβδομάδας.
  • Μετά την αλλαγή της ώρας προσπαθήστε να τρώτε πιο ελαφριά γεύματα. Μην καταναλώνετε πολλά ποτά ή αφεψήματα τα οποία τονώνουν (τσάι, καφέ, αναψυκτικά με καφεΐνη) πριν από τον ύπνο. Αποφύγετε ιδιαίτερα τις πρώτες μέρες μετά την αλλαγή της ώρας την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Πριν τον ύπνο προτιμήστε την ανάγνωση ενός όμορφου βιβλίου/ κειμένου αντί της τηλεόρασης. Πολλοί βάζουν να παίξει σε κάποια ηλεκτρονική συσκευή ένα ακουστικό κείμενο, βιβλίο ή μια ιστορία.
  • Κατά την διάρκεια της ημέρας κάνετε περιπάτους στον καθαρό αέρα
  • Για να καταπολεμήσετε την υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος το πολύ 30 λεπτών.

zeit1

 

*http://www.tr-sfb654.de/index.html

**http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc0807104

 

 


autmn2

Οι τέσσερις εποχές του θυρεοειδή – Μέρος 4. Φθινόπωρο

Στα προηγούμενα άρθρα αυτής της σειράς, αναλύσαμε την αντίδραση του οργανισμού κάποιου ατόμου που πάσχει από χρόνια δυσλειτουργία του θυρεοειδή σε συνδυασμό με την κάθε εποχή του χρόνου.*

Οι εναλλαγές  στην σωματική ευεξία αυτού του ατόμου, μπορεί να μοιάζουν με τις μουσικές εναλλαγές του μουσικού κομματιού «Οι τέσσερις εποχές» του Antonio Vivaldi.

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε στην εποχή του φθινοπώρου και το τι θα πρέπει να προσέξουμε ώστε να μην επηρεαστεί υπερβολικά η υγεία μας από την περίοδο αυτής της εποχής.

Όμοια με το μουσικό κομμάτι η εποχή του φθινοπώρου μοιάζει πιο ρομαντική (ακούστε το μουσικό απόσπασμα εδώ)

 

autmn

 

Όσο πλησιάζει  το τέλος του το καλοκαιράκι, τόσο σφίγγεται η καρδιά μας, σκεπτόμενοι πως θα μας λείψει η ανεμελιά του καλοκαιριού. Όμως τελικά, η κάθε εποχή έχει τις ομορφιές της, αρκεί να έχουμε τα μάτια ανοιχτά και την προθυμία να απολαύσουμε την κάθε εποχή.

Πράγματι, το φθινόπωρο προσφέρει πολλές ομορφιές! Το χαρούμενο παιχνίδι των χρωμάτων της φύσης, οι νόστιμοι καρποί και τα φρούτα εποχής, οι θερμές ακτίνες του ήλιου μαζί με την δροσιά των βροχοπτώσεων είναι λίγα μόνο από τα πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε το φθινόπωρο.

Αυτή η εποχή προσφέρει τοπία και καιρικές συνθήκες που μας ηρεμούν και μας δίνουν την ευκαιρία να ονειροπολήσουμε.

Είναι μια περίοδος, όπου μπορούμε να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τον επικείμενο χειμώνα.

Προσπαθήστε να βρίσκεστε τακτικά στην φύση, όσο βέβαια αυτό είναι δυνατόν. Κάνετε μεγάλους περιπάτους και απολαύστε ζώα και τοπία.

 

Τι θα πρέπει να προσέξουμε το φθινόπωρο;

  • Το φθινόπωρο «κυκλοφορούν» οι πρώτες ιώσεις. Για να προστατευτείτε, όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτές τις ιώσεις, καλό είναι να εφαρμόσετε τους «κανόνες προστασίας» που αναφέραμε στο άρθρο του χειμώνα (διαβάστε εδώ)
  • Περίπου στο τέλος Οκτωβρίου αλλάζει και η ώρα. Γνωρίζουμε να λαμβάνουμε το χάπι για το θυρεοειδή κάθε μέρα την ίδια ώρα. Για να μην έχουμε επιπτώσεις στην ευεξία μας, αλλάζοντας ξαφνικά την ώρα λήψεις του χαπιού, μπορούμε να κάνουμε το εξής: Την εβδομάδα πριν από την αλλαγή της ώρας, βάζουμε το ξυπνητήρι κάθε μέρα 5-10 λεπτά νωρίτερα. Έτσι την Κυριακή που θα έχει αλλάξει η ώρα (μια ώρα πίσω), δεν θα «ξαφνιαστεί» ο οργανισμός μας, αλλά σταδιακά θα έχει «συνηθίσει» την νέα ώρα λήψης του χαπιού.
  • Το φθινόπωρο ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερο ύπνο, καθώς μικραίνουν οι μέρες και ο ήλιος δύει νωρίτερα. Μην καταπιέζετε το σώμα σας. Δώστε του όσο ύπνο χρειάζεται. Το να «αναγκάζετε» τον οργανισμό σας να μείνει ξύπνιος, μπορεί να έχει δυσάρεστα επακόλουθα. «Ακούστε» λοιπόν το σώμα σας και κοιμηθείτε αρκετά.
  • Για να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα σας, μπορείτε να κάνετε ντους εναλλάσσοντας κρύο και ζεστό νερό. Ιδιαίτερα στις βόρειες χώρες της Ευρώπης είναι μια τακτική συνήθεια η οποία φαίνεται να αποδίδει εδώ και αιώνες.
  • Αν είσαστε από τα άτομα που αθλούνταν πολύ το καλοκαίρι, μπορείτε να μειώσετε την ένταση της γυμναστικής αν τυχόν αρχίσουν να εμφανίζονται συμπτώματα ή να αλλάξετε άθλημα. Μπορείτε π.χ. κατά την διάρκεια του φθινοπώρου να κάνετε αντί για έντονη ποδηλασία ίσως πιο χαλαρούς περιπάτους.
  • Τέλος μη ξεχάσετε να κλείσετε ραντεβού στον γιατρό σας για το απαραίτητο «τσεκ απ» πριν από την έναρξη του χειμώνα.

Ίσως δείτε σιγά – σιγά να επανέρχονται κάποια συμπτώματα, ιδιαίτερα όσο «χαλάει» ο καιρός και πλησιάζει ο χειμώνας.

Ένα όμως ΔΕΝ πρέπει να κάνετε: ΜΗΝ απελπίζεστε και μην παραιτείστε από την ομορφιά της ζωής, μόνο και μόνο επειδή εμφανίζονται τα συμπτώματα!!!

Μάθετε να προσαρμόζετε τον οργανισμό σας στις καταστάσεις και στις αλλαγές του καιρού όσο το δυνατόν καλύτερα μπορείτε και μην επιτρέπετε να σας «κλέβουν» την όρεξη για ζωή!

Και όταν νιώθετε πολύ χάλια την μια ημέρα, να θυμάστε: «Μια μέρα είναι θα περάσει. Αύριο ξεκάνει μια καινούργια και θα σταθούμε πάλι στα πόδια μας!»

Να έχετε θετική στάση ζωής!

autmnrain3

Εδώ μπορείτε να βρείτε τα προηγούμενα άρθρα τις σειράς:

Χειμώνας 

Άνοιξη 

Καλοκαίρι

 

Α.Α.

 

Πληροφορίες από schilddruese-augsburg.de

 

 


Urlaubsgefühle

Οι τέσσερις εποχές του θυρεοειδή – Μέρος 3. Καλοκαίρι

Επιτέλους έφτασε η πολυπόθητη για τους περισσότερους εποχή – το καλοκαίρι.

Όπως αναλύθηκε στα προηγούμενα άρθρα της σειράς, πολλά άτομα με θυρεοειδική δυσλειτουργία επηρεάζονται κατά πολύ από την εναλλαγή των εποχών.(βλ. Χειμώνα και Άνοιξη)  Η εναλλαγή αυτή μπορεί να παρομοιαστεί με τις μουσικές εναλλάξεις του μουσικού κομματιού του Antonio Vivaldi, «Οι τέσσερις εποχές».Vivaldi

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε την εποχή του καλοκαιριού και το πώς νιώθουν τα άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα του θυρεοειδούς, στην εποχή αυτή. Εδώ μπορείτε παράλληλα να απολαύσετε ακουστικά το μουσικό απόκομμα του καλοκαιριού. (εδώ)

Το καλοκαίρι είναι συνήθως η εποχή,  όπου τα περισσότερα άτομα με θυρεοειδική δυσλειτουργία νιώθουν κατά πολύ καλύτερα από ότι σε άλλες εποχές του χρόνου. Αυτό συμβαίνει στο περίπου 90% των ατόμων με αυτοάνοσο νόσημα του θυρεοειδούς.

Παρατηρείται ότι άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα νιώθουν κατά πολύ καλύτερα, από ότι άτομα με νόσο του Graves κατά την καλοκαιρινή περίοδο.

Οι ειδικοί παρατηρούν ωστόσο, ότι πολλά άτομα που πάσχουν από θυρεοειδική δυσλειτουργία νιώθουν να χάνεται η ευεξία αυτή ιδιαίτερα μόλις η θερμοκρασία αρχίσει να ανεβαίνει πάνω από 27 hitzeβαθμούς κελσίου. Ακόμα φαίνεται να επηρεάζονται οι πάσχοντες και από την εναλλαγή της υγρασίας στην ατμόσφαιρα, ιδιαίτερα όταν αυτή αλλάζει κατά την διάρκεια μιας καλοκαιρινής καταιγίδας. Προφανώς αυτό συμβαίνει, επειδή επηρεάζεται ο ήδη βεβαρημένος μεταβολισμός του ατόμου, ο οποίος καλείται άμεσα να ανταπεξέλθει και να προσαρμόσει την λειτουργία του.

 

Κάποια πράγματα θα πρέπει παρόλα αυτά να προσέξουμε για να παραμείνει ευχάριστη για εμάς η περίοδο του καλοκαιριού.

 

  • Τα χάπια της θεραπείας θα πρέπει να φυλάσσονται σε θερμοκρασία κάτω από 25 βαθμούς κελσίου, επειδή διαφορετικά χάνουν την αποτελεσματικότητα τους. Σημαντικό είναι να δίνεται μεγάλη προσοχή στο χαρτάκι πληροφοριών που εμπεριέχει η συσκευασία του φαρμάκου, όσον αφορά την αποθήκευση και διατήρηση του. Είναι σημαντικό, επειδή όταν χάσει την δράση του το φάρμακο, αυτό θα φανεί άμεσα στις επόμενες 2 εβδομάδες, όπου θα αρχίσουν να επανέρχονται τα συμπτώματα της νόσου, σε μεγάλο βαθμό. Η ευκολότερη μέθοδο αποθήκευσης κατά την διάρκεια των καλοκαιριών μηνών είναι το ψυγείο. Καλό θα ήταν να αποθηκευτεί σε ένα δοχείο τροφίμων το οποίο να μην επιτρέπει την υγρασία του ψυγείου να επηρεάζει την δράση του φαρμάκου. Reiseapotheke1
  •  Το καλοκαίρι είναι η εποχή των διακοπών. Μην ξεχνάτε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής σας! Καλό θα ήταν πριν από την έναρξη του ταξιδιού να αποθηκεύεστε μια ποσότητα των φαρμάκων στην βαλίτσα και μια ποσότητα στην χειροαποσκευή. Έτσι αν τυχών χρειαστεί να παραλάβετε τις αποσκευές αργότερα, δεν θα στερειθήτε τα πολύτιμα φάρμακα σας. Σημαντικό και σε αυτή την περίπτωση είναι η θερμοκρασία που θα αποθηκευτούν τα φάρμακα. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα φορητό ψυγείο ταξιδιού.
  • Για τους περισσότερους Έλληνες το καλοκαίρι σημαίνει ανέμελες στιγμές στην θάλασσα με ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας. Μπορείτε να απολαύσετε τις βουτιές σας, ωστόσο δώστε προσοχή στα σημάδια του σώματος σας.* Αν νιώσετε να επανέρχονται συμπτώματα της νόσου, π.χ. ζάλη, κόπωση, κόμπο στο λαιμό κλπ. ενδεχομένως η αιτία να είναι sommer2το ποσοστό ιωδίου που επιβαρύνει σε θαλάσσιες περιοχές τον ασθενή. Τα συμπτώματα φυσιολογικά υποχωρούν μετά από μερικές μέρες. Αν δεν συμβαίνει αυτό, ίσως είναι καλύτερο να προτιμήσετε την πισίνα του ξενοδοχείου παρά το πλατσούρισμα στη θάλασσα. Νιώθετε περίεργα συμπτώματα όταν κάνετε ηλιοθεραπεία; Ίσως να έχετε μια δυσανεξία στον ήλιο. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε εδώ.
  • Το καλοκαίρι ως Έλληνες καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα ψαριού. Άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις του meeresfruechteθυρεοειδούς αδένα, ιδιαίτερα τα άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο να μην καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες θαλασσινών και ψαριών, λόγου της περιεκτικότητας των σε ιώδιο.
  • Την υψηλή θερμοκρασία μπορείτε να την καταπολεμήσετε με τακτικά χλιαρά ντους και άφθονο νερό. Ιδιαίτερα υποβοηθητικό είναι το τσάι μέντας, το οποίο βοηθάει το σώμα στην διατήρηση της θερμοκρασίας του.
  • Κατά της ζαλάδας βοηθάνε οι δροσερές κομπρέσες. Να βάζετε τακτικά τα πόδια ψηλά και να πίνετε πολύ, πολύ νερό.
  • Προστατευτείτε από εγκαύματα! Μην ξεχνάτε να φοράτε πάντοτε γυαλιά ηλίου, καπέλο και αντιηλιακά με υψηλό sommer1δείκτη προστασίας. Ένα ηλιακό έγκαυμα μπορεί να επηρεάσει παροδικά την ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών. Ενδεχομένως να νιώσετε τα γνωστά συμπτώματα της ασθένειας να επανέρχονται. Αν και εφόσον δεν υποχωρήσουν αυτά σε λίγες μέρες απευθυνθείτε στον ενδοκρινολόγο σας για την επαναρύθμιση των ελεύθερων τιμών σας. (περισσότερες πληροφορίες δείτε εδώ)
  • Πολλά άτομα αντιμετωπίζουν με τις υψηλές θερμοκρασίες το πρόβλημα της κατακράτησης υγρών. Πόσο σοβαρό είναι και πως μπορείτε να το αντιμετωπίσετε διαβάστε στα άρθρα Κατακράτηση υγρών – είναι κάτι σοβαρό;  και Πρησμένα πόδια – 5 προτάσεις για να τα ξεκουράσετε

 

 

Σε γενικές γραμμές δώστε βάση στο να απολαύσετε τον καλοκαίρι με όλες τις αισθήσεις σας! Γεμίστε τις μπαταρίες σας με ενέργεια και ξεκούραση!

Καλό καλοκαίρι….

 

familie-am-strand

 

 

*Άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδικού αδένα δεν επιτρέπετε να κάνουν μπάνιο στην νεκρά θάλασσα, λόγου του μεγάλου ποσοστού ιωδίου που περιέχει το νερό.

 

Α.Α.

 

 


sonne3

Είναι ο ήλιος φίλος του θυρεοειδή ή εχθρός;

«Έχω λάβει εδώ και 2 χρόνια την διάγνωση για Hashimoto Θυρεοειδίτιδα. Περίμενα αυτή τη χρονιά πως και πως την άνοιξη! Βγήκαμε βόλτα στο πάρκο με το παιδάκι μου και δεν μπορούσα να σταθώ όρθια. Ένοιωθα ζάλη, τα μάτια μου να καίνε και γέμισα εξανθήματα στο δέρμα. Είμαι σχεδόν σίγουρη ότι ήταν από τον ήλιο! Δεν έχω κάποια αλλεργία, το έλεγξα πρόσφατα.  Θα ήθελα λοιπόν να σας ρωτήσω: “Επηρεάζει ο ήλιος την ασθένεια”;» – Άντζελα

sonne5

 

Πολλά άτομα που πάσχουν από Hashimoto Θυρεοειδίτιδα παρατηρούν συχνά μια ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες, ακόμα και στην αλλαγή των εποχών. (περισσότερες πληροφορίες εδώ) 

Το καλοκαίρι είναι γενικότερα η εποχή όπου οι περισσότεροι πάσχοντες, ίσως και το 90%, νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία.

Ωστόσο, όπως παρατηρούν οι ειδικοί, τα άτομα με χρόνιο αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό αποκτούν συχνά μια ευαισθησία στον ήλιο και στην έντονη ζέστη. Το «γιατί» δεν έχει απαντηθεί ακόμα από επιστημονικής απόψεως και έτσι αναμένονται περισσότερες έρευνες, οι οποίες θα μας το απαντήσουν στο μέλλον.

Ο ήλιος ωστόσο δεν φαίνεται να επηρεάζει την εξέλιξη της ασθένειας, όσο την ευεξία του ατόμου που πάσχει από την νόσο.

Με ποιους τρόπους μπορεί να επηρεάσει ο ήλιος την φυσική κατάσταση;

 

Μάτια

Τα άτομα που πάσχουν από Hashimoto Θυρεοειδίτιδα συχνά παρουσιάζουν προβλήματα στην όραση. (περισσότερα εδώ)

Τα προβλήματα στην όραση μπορεί να περιλαμβάνουν και μια ευαισθησία στο έντονο φως.

Οι ακτίνες του ήλιου σε αυτή την περίπτωση, ενδεχομένως να επηρεάσουν την όραση καθώς θαμπώνουν τα μάτια. Ένα άτομο το οποίο εκ των προτέρων έχει μια ευαισθησία στο έντονο φως, σίγουρα επηρεάζεται ακόμα περισσότερο από τον λαμπερό ήλιο του καλοκαιριού.

Ιδιαίτερα σημαντικό είναι λοιπόν, τα άτομα αυτά να φοράνε πάντοτε ποιοτικά γυαλιά ηλίου με έναν καλό δείκτη προστασίας.

sonne1

Δέρμα

Η Hashimoto Θυρεοειδίτιδα μπορεί να προκαλέσει ευαίσθητο δέρμα. Συχνά το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό και να προκαλεί φαγούρα.

Σημαντικό είναι στην προκειμένη περίπτωση να ενυδατώνεται επαρκώς το δέρμα. Επίσης θα πρέπει  ελεγχθεί το ενδεχόμενο μιας αλλεργίας .

Η κατάλληλη αντιηλιακή προστασία είναι ακόμα ένα βασικό σημείο.

Κάποια άτομα με ένα αυτοάνοσο νόσημα ενδεχομένως να παρουσιάσουν και ένα δεύτερο αυτοάνοσο. Δύο πολύ στενά συνδεδεμένα αυτοάνοσα νοσήματα είναι η Hashimoto Θυρεοειδίτιδα και η Λεύκη . Άτομα που πάσχουν από λεύκη, θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην προστασία του δέρματος τους, καθώς στα σημεία όπου δεν υπάρχει επαρκή μελανίνη στο δέρμα, μπορεί να προκληθεί σοβαρό έγκαυμα. Τα άτομα αυτά θα πρέπει να απευθυνθούν στον δερματολόγο τους, για να λάβουν τα κατάλληλα φαρμακευτικά προϊόντα για την προστασία του δέρματός τους.

Γενική σωματική ευεξία

Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες και στην αλλαγή της υγρασίας στην ατμόσφαιρα , νιώθουν τα άτομα με Hashimoto Θυρεοειδίτιδα, να τους «κόβεται η ανάσα». Συχνά νιώθουν ταχυκαρδίες, ζάλη και ατονία.

Καθώς το σώμα ιδρώνει από την ζέστη, αποβάλει μεγάλη ποσότητα μαγνησίου. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ωφέλιμο να αναπληρώνεται το μαγνήσιο, με κατάλληλη διατροφή, συχνά όμως και με συμπληρώματα διατροφής.sonne4

Το άφθονο νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην ευεξία και δεν θα πρέπει να αμελείται!

Ιδιαίτερα σημαντική είναι η σωστή ορμονική ρύθμιση! Όταν οι θυρεοειδικές ορμόνες δεν είναι ιδανικά ρυθμισμένες στα προσωπικά δεδομένα του ασθενή, ο ασθενής δεν θα μπορεί να νιώθει ευεξία. (περισσότερα για την ιδανική ρύθμιση εδώ)

 

Μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία;

Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στον ήλιο θα πρέπει βεβαίως να αποφεύγουν τον ήλιο εντελώς.

Όταν, παρόλο που λαμβάνονται κατάλληλα μέτρα προστασίας (αντιηλιακά, γυαλιά ηλίου κ.α.) το άτομο με θυρεοειδίτιδα Hashimoto νιώθει άβολα στον ήλιο, ίσως είναι φρονιμότερο να αποφεύγει την ηλιοθεραπεία και την άμεση επαφή με τον ήλιο.

Άτομα που δεν νιώθουν κάποια δυσφορία ή άλλα συμπτώματα στην επαφή με της ηλιακές ακτίνες είναι σημαντικό να προσέχουν τα εξής:

 

– αποφύγετε τον ήλιο κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών ωρών

– να χρησιμοποιείτε αντιηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας

– να μην κάνετε πολλή ώρα ηλιοθεραπεία

– να φοράτε πάντοτε γυαλιά ηλίου και καπέλο

 

Ο ήλιος στις ημέρες μας δυστυχώς έχει γίνει για όλους μας επικίνδυνος.
Όλοι μας θα πρέπει να θυμόμαστε να τον απολαμβάνουμε υπεύθυνα…

sonne2

Ίσως σας ενδιαφέρουν και τα άρθρα της σειράς «Οι τέσσερις εποχές του θυρεοειδή».

 

Α.Α.