Αλλεργίες και αυτοάνοσα νοσήματα – Νέα έρευνα!

Προσπαθώντας να διερευνήσουν τη συσχέτιση αλλεργικών αντιδράσεων σε άτομα με αυτοάνοσο νόσημα, ειδικοί γιατροί και ερευνητές καταβάλουν προσπάθεια με τακτικές μελέτες και έρευνες. Η αλήθεια είναι ότι μέχρι σήμερα δεν ήταν καλά τεκμηριωμένη η συσχέτιση αυτή.

Μία συνεργασία των  τμημάτων για αλλεργία και ανοσολογία του πανεπιστημίου του Μπριμινγκχάμ, Μεγάλης Βρετανίας (Birmingham)* έρχεται να δώσει απαντήσεις σε σχέση με τρεις βασικές αλλεργικές αντιδράσεις: read more


Πως και γιατί σας επηρεάζει η αλλαγή της ώρας; (Τζετ Λαγκ)

Ο νυχτερινός ύπνος είναι αναμφίβολα σημαντικός για την ψυχική και για την σωματική μας υγεία. Δύο φορές το χρόνο ωστόσο πολλά άτομα νιώθουν να χάνουν τον ύπνο τους. Αυτό συμβαίνει στην αλλαγή της ώρας. Πιο έντονα συμπτώματα αναφέρουν τα άτομα αυτά στην αλλαγή της ώρας την περίοδο της άνοιξης, υπάρχουν όμως και τα άτομα που στην αλλαγή του χρόνου για την χειμερινή ώρα νιώθουν έντονα zeit2συμπτώματα.

Το εσωτερικό μας ρολόι τείνει στο να συμπαθεί περισσότερο την χειμερινή ώρα. Όταν αλλάζουμε το ρολόι στην θερινή και μονομιάς χάνει 1 ώρα από τον ρυθμό του, αποσυντονίζεται αρκετά.

Ενδιαφέρον είναι, ότι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν περισσότερα συμπτώματα όταν αλλάζει η ώρα για το θερινό ωράριο, υπάρχουν όμως και άτομα που σε κάθε αλλαγή της ώρας νιώθουν έντονα συμπτώματα.

Γιατί επιβαρύνει η αλλαγή της ώρας τον οργανισμό μας;

Ο οργανισμός έχει για την κάθε λειτουργία του τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Αναφερόμαστε λοιπόν στο βιολογικό ρολόι . Αυτό ρυθμίζει την ώρα που θα απελευθερωθούν ορμόνες που αυξάνουν την αποδοτικότητα μας όμως και τον ρυθμό του ύπνου μας. Αυτό το ρολόι δεν βασίζεται στον ρυθμό που του υποβάλουμε ως άνθρωποι δηλαδή τις 24-ώρες, αλλά ανταποκρίνεται και συμβαδίζει με το ηλιακό φως.

Ποιά συμπτώματα προκαλεί η αλλαγή της ώρας;

Κατά βάση η αλλαγή της ώρας προκαλεί στα περισσότερα άτομα έλλειψη συγκέντρωσης, κόπωση, υπνηλία, αϋπνίες, ένταση και προβλήματα μνήμης.

Η έλλειψη ύπνου ευνοεί την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων και ψυχολογικών διαταραχών.

Ένας καλός ύπνος δεν βοηθάει μόνο στην καλή μνήμη, την συγκέντρωση και στη γενικότερη ευεξία, αλλά και σ το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως υποστηρίζει ο βραβευμένος καθηγητής Δρ. Μπόρν.*

Άλλες έρευνες υποστηρίζουν πως η αλλαγή της ώρας δεν έχει μόνο άμεση και σύντομη επίδραση στον οργανισμό, καθώς για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την αλλαγή της ώρας παρατηρήθηκαν στους συμμετέχοντες της έρευνας αϋπνίες και αυξημένα καρδιακά προβλήματα. **

Η «καλή είδηση» λοιπόν είναι ότι όλα αυτά δεν είναι στο μυαλό μας, καθώς η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι ο οργανισμός μας επηρεάζεται σοβαρά από την αλλαγή της ώρας.

Μία ακόμα καλή είδηση είναι ότι προβλέπεται να σταματήσει η διαδικασία της αλλαγής ώρας που λαβαίνει χώρα δύο φορές το χρόνο.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί που ταξιδεύουν για προσωπικούς ή επαγγελματικούς λόγους.

Έτσι θα πρέπει να μάθουμε να απαλύνουμε τα συμπτώματα και να βοηθάμε το σώμα μας να αντιμετωπίσει καλύτερα το αίσθημα του αποσυγχρονισμού (τζετ λαγκ) που δημιουργείται σε κάθε αλλαγή ώρας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλύνουμε τα συμπτώματα;

Κάποιες μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μας μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την επερχόμενη αλλαγή της ώρας πιο εύκολα:

  • Λίγες ημέρες πριν την αλλαγή της ώρας προσπαθήστε να λαμβάνετε τα γεύματα σας λίγο νωρίτερα και να πηγαίνετε για ύπνο έστω και 10 λεπτά νωρίτερα την κάθε ημέρα. Έτσι δεν θα σας φανεί η μια ώρα διαφοράς στο τέλος της εβδομάδας.
  • Μετά την αλλαγή της ώρας προσπαθήστε να τρώτε πιο ελαφριά γεύματα. Μην καταναλώνετε πολλά ποτά ή αφεψήματα τα οποία τονώνουν (τσάι, καφέ, αναψυκτικά με καφεΐνη) πριν από τον ύπνο. Αποφύγετε ιδιαίτερα τις πρώτες μέρες μετά την αλλαγή της ώρας την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Πριν τον ύπνο προτιμήστε την ανάγνωση ενός όμορφου βιβλίου/ κειμένου αντί της τηλεόρασης. Πολλοί βάζουν να παίξει σε κάποια ηλεκτρονική συσκευή ένα ακουστικό κείμενο, βιβλίο ή μια ιστορία.
  • Κατά την διάρκεια της ημέρας κάνετε περιπάτους στον καθαρό αέρα
  • Για να καταπολεμήσετε την υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος το πολύ 30 λεπτών.
  • read more


    Οι τέσσερις εποχές του θυρεοειδή – Μέρος 4. Φθινόπωρο

    Στα προηγούμενα άρθρα αυτής της σειράς, αναλύσαμε την αντίδραση του οργανισμού κάποιου ατόμου που πάσχει από χρόνια δυσλειτουργία του θυρεοειδή σε συνδυασμό με την κάθε εποχή του χρόνου.*

    Οι εναλλαγές  στην σωματική ευεξία αυτού του ατόμου, μπορεί να μοιάζουν με τις μουσικές εναλλαγές του μουσικού κομματιού «Οι τέσσερις εποχές» του Antonio Vivaldi.

    Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε στην εποχή του φθινοπώρου και το τι θα πρέπει να προσέξουμε ώστε να μην επηρεαστεί υπερβολικά η υγεία μας από την περίοδο αυτής της εποχής.

    Όμοια με το μουσικό κομμάτι η εποχή του φθινοπώρου μοιάζει πιο ρομαντική (ακούστε το μουσικό απόσπασμα εδώ)

     

    autmn

     

    Όσο πλησιάζει  το τέλος του το καλοκαιράκι, τόσο σφίγγεται η καρδιά μας, σκεπτόμενοι πως θα μας λείψει η ανεμελιά του καλοκαιριού. Όμως τελικά, η κάθε εποχή έχει τις ομορφιές της, αρκεί να έχουμε τα μάτια ανοιχτά και την προθυμία να απολαύσουμε την κάθε εποχή.

    Πράγματι, το φθινόπωρο προσφέρει πολλές ομορφιές! Το χαρούμενο παιχνίδι των χρωμάτων της φύσης, οι νόστιμοι καρποί και τα φρούτα εποχής, οι θερμές ακτίνες του ήλιου μαζί με την δροσιά των βροχοπτώσεων είναι λίγα μόνο από τα πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε το φθινόπωρο.

    Αυτή η εποχή προσφέρει τοπία και καιρικές συνθήκες που μας ηρεμούν και μας δίνουν την ευκαιρία να ονειροπολήσουμε.

    Είναι μια περίοδος, όπου μπορούμε να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τον επικείμενο χειμώνα.

    Προσπαθήστε να βρίσκεστε τακτικά στην φύση, όσο βέβαια αυτό είναι δυνατόν. Κάνετε μεγάλους περιπάτους και απολαύστε ζώα και τοπία.

     

    Τι θα πρέπει να προσέξουμε το φθινόπωρο;

  • Το φθινόπωρο «κυκλοφορούν» οι πρώτες ιώσεις. Για να προστατευτείτε, όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτές τις ιώσεις, καλό είναι να εφαρμόσετε τους «κανόνες προστασίας» που αναφέραμε στο άρθρο του χειμώνα (διαβάστε εδώ)
  • Περίπου στο τέλος Οκτωβρίου αλλάζει και η ώρα. Γνωρίζουμε να λαμβάνουμε το χάπι για το θυρεοειδή κάθε μέρα την ίδια ώρα. Για να μην έχουμε επιπτώσεις στην ευεξία μας, αλλάζοντας ξαφνικά την ώρα λήψεις του χαπιού, μπορούμε να κάνουμε το εξής: Την εβδομάδα πριν από την αλλαγή της ώρας, βάζουμε το ξυπνητήρι κάθε μέρα 5-10 λεπτά νωρίτερα. Έτσι την Κυριακή που θα έχει αλλάξει η ώρα (μια ώρα πίσω), δεν θα «ξαφνιαστεί» ο οργανισμός μας, αλλά σταδιακά θα έχει «συνηθίσει» την νέα ώρα λήψης του χαπιού.
  • read more